Question

减肥期间不吃碳水化合物，会有什么严重的后果？

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Answer 1

引言：很多人为了减肥会做出一些饮食习惯上的改善，尤其是在主食方面，大部分人都会觉得如果摄入了过多碳水化合物的话，会导致人的体重增加，所以说会减少碳水化合物的摄入。如果在减肥期间不吃碳水化合物，会有什么严重的后果呢？

所产生的严重后果

因为在减肥的时候对于饮食结构的调整，只要适当的话，确实是可以有很好的效果的。之所以会减少碳水化合物的摄入，就是因为碳水化合物在摄入之后血糖升高比较快，同时又比较容易转化为葡萄糖，所以就可以尽量的减少。而且大多数情况下，人们所吃的米饭和面条还是比较容易产生饥饿感的，不知不觉中热量的摄入就超标了，但是如果完全不吃的话就会很难有饱腹感，另外的话能量供给也会出现问题。这个时候总是会感觉到不舒服，而且总是想吃东西，从而降低自己的减肥效果，而且营养元素也会遭到破坏，所以说碳水化合物对于人体的正常生长是非常重要的，不能不吃。可以把米饭和面条换成马铃薯，玉米紫薯这些粗粮。

合理看待自己的身材

其实很多人在减肥上的功利心都特别的强，希望自己一个星期能掉很多的重量。但实际上减肥就直接到体现还是应该在视觉上，另外的话减肥如果太快也会造成严重的皮肤问题，同时会对自己的身体造成影响，甚至造成器官的衰竭。所以减肥不能够追求速度，应该循序渐进。另外也没有必要关注体重秤上的数字，更重要的是看自己有没有从外形上看起来更瘦，还可以通过运动来达到塑身的效果。所以说当人们能够更好地接纳自己身材的时候，就能够避免过度减肥，并且收获一个健康的生活状态。

Answer 2

会出现营养不良的情况，也会导致消化不良的情况，也会导致出现胃部胀气的情况，也会导致出现一些萎靡不振的情况，也会导致出现身形消瘦的情况。

Answer 3

会出现营养不良的情况，也会导致身体消瘦的情况，还会引发疾病，或者是导致内分泌失调，会引起身体健康方面的问题。

Answer 4

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。

减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5:4:1最合适的。

减肥期间不吃碳水化合物，容易造成以下危害:

第一，出现低血糖，如果减肥期间不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发生，这时会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现;

第二，减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，会导致营养不良，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。

减肥期间不吃碳水化合物，只吃高热量和高蛋白的高脂肪的食物，这时容易造成身体内蛋白质的堆积，这样含氮废物堆积过多，加重肝脏，肾脏等负担，会导致腐败菌在肠道内聚集，会导致大肠癌风险发病率增高，因此减肥不吃碳水化合物是不正确的。