Question

减肥中，早餐吃什么比较好？你知道有什么推荐的吗？

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Answer 1

“减肥”似乎是一个永远都不会过时的话题，任何时候，这个问题都在困扰着很多人，很多人也在自己的生活中，把“减肥”当作自己生活中很重要的一部分。尤其是当一些年轻的女孩子在一起的时候，谈论的话题永远都离不开减肥。对于吃什么，怎么吃，也都是有着自己的研究。春节马上来临了，回家过年的时候，一定要给家人亲戚朋友展现出一个不一样的自己。对于一日三餐，一定要讲究，但是也不能忽略。减肥的时候，早餐更是不能够忽略。

很多人为了减肥，也是由于自己生活习惯的问题，早餐往往就被一些人忽略掉了。但是我们要明白一点，早餐是非常重要的，一定要好好吃早餐。尤其是对于减肥的人们来说，不知早餐是不能够减肥的。很多人存在着这样一个误区：不知早餐会瘦，其实是错误的。早餐吃好，才能够保障自己的能量所需。如果不吃早餐，就会使自己的消化系统出现紊乱，所以该吃的时候，是一定要吃的。

早餐一定要吃，但是在减肥的基础之上，就一定要选择营养丰富又不长肉的营养早餐。比如可以选择无糖豆浆，煮一颗鸡蛋，再配上一个全麦面包；也可以煮一碗全面面条，配上蔬菜和鸡蛋；还可以选择各种粗粮煎饼，网上都有成品出售，早上在电饼铛上面直接热一下，卷上自己喜欢的蔬菜和酱料就可以了；也可以自己做鸡蛋煎饼，把自己喜欢吃的蔬菜切碎，打上两颗鸡蛋，在煎锅里摊成鸡蛋饼，简单有营养。

减肥和一个人的自律是分不开的，在注意自己饮食的同时，也要注意平时的各个方面，比如按时作息，多做运动，不要暴饮暴食等等。坚持下去，你一定会收获一个不一样的自己。

Answer 2

早餐可以吃一些粗粮，比如玉米，紫薯，红薯，燕麦，再加鸡蛋牛奶，一些绿叶蔬菜；一定要有碳水化合物，维生素，蛋白质，比如玉米，紫薯，鸡蛋，牛奶，菠菜，圣女果，黄瓜。

Answer 3

减肥的时候一定要吃早餐，早餐要营养均衡合理搭配，可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃两片全麦面包片，再吃几颗适量的圣女果和核桃仁，人体所需的营养物质都有了。

Answer 4

吃鸡蛋，小米粥，牛奶面包片，馒头，五谷杂粮。推荐红枣豆浆，小馒头，小肉包子，热牛奶，鸡蛋。