Question

俗语说的“千金难买老来瘦”是对的吗？老年人体重应该维持在什么水平？





Answer 1

有些中老年人盲目相信“千金难买老瘦”，在日常生活中会过度控制饮食，其实这是很不可取的。这种行为往往会导致一系列健康问题，如肌少症、骨质疏松、骨折、营养不良、易受感染等。而且老年人的体重应保持在20.0-26.9 kg/m²，体重过低或过高都对健康有害，另外老年人应注意平时的体重测量，并注意其变化，将体重保持在合理范围内。

如果老年人若是超重或肥胖，就应该“管住嘴”，让老人动起来。在日常饮食中，基本原则是控制总摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，但应保证充足的蛋白质，增加膳食纤维的摄入量，摄入富含矿物质、维生素的食物。在食物选择上，多吃新鲜水果和蔬菜，低脂牛奶或无糖酸奶，选择低脂家禽和海鲜，适量吃坚果。少吃含糖、高能量、高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕等。在体育活动方面，根据自己的健康状况和体育活动能力，尽量做一些适合自己的户外活动，减少坐着和卧床。

不过，老年人要注意锻炼自己的能力，循序渐进，可以选择散步、太极等慢而综合的运动和类型。在运动过程中要特别注意安全，不要做剧烈运动，并注意防止碰撞、摔倒等情况。如果老年人体重过低，应及时调整，应采取科学、健康、有效的方式增重。若是体重过轻的老人可以通过一日三餐和两餐之间进食来增加他们的食物摄入量。日常饮食应多样化，注意合理补充多种营养物质，可选择富含能量和优质蛋白质的零食，如酸奶、奶酪、坚果等。如果食欲不好，建议多和家人一起吃饭，保持心情愉快，促进饮食。

Answer 2

俗语说千金难买老来瘦是对的；老年人的体重应该维持在一个中等的水平。

Answer 3

是的，这种说法是不对的，因为如果老年人太瘦的话，会导致疾病的影响摄入不足，从而引发其他疾病；老年人的体重就可能维持在130斤左右。

Answer 4

老年人体重的适宜范围，体质指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。
BMI 的计算公式为：BMI = 体重（公斤）÷ 身高的平方（米）健康成年人的 BMI 应在 18.5-23.9 kg/m²，当 BMI 介于 24.0 - 28.0 kg/m² 为超重，当 BMI ≥ 28 kg/m² 为肥胖。
老年人由于生理因素等的变化，判断肥胖的标准和成年人有所差异。老年人将体重维持在 BMI 20.0 - 26.9kg/m² 较为适宜。老年人的体重过低或过高都对健康有危害