我好像有病，怎么办？
你好，想要一个好的身材控制不了自己的食欲，肯定是不行的，如果食欲控制不住，就算你运动量有所提升想要起到减肥的效果还是非常差的。建议你每顿吃个七分饱一日三餐尽量多吃一些蔬菜和水果千万不要吃高热量高脂肪高蛋白的食物，只有将饮食控制好才能更有效的减肥。
另外，减肥控制不住食欲可以用其他低热量低脂肪的食物来代替。首先减肥控制不了食欲，可以考虑多食用粗粮粗粮的热量较低，且富含有粗纤维粗纤维是一种精油人体后会膨化的物质可以有效的使人体产生饱腹感，抑制食欲，有效的减少由于减肥控制不住食欲的作用，减少由于摄入其他热量食物引起热量增加导致发胖现象的出现。
其次，减肥控制不住食欲可以多吃新鲜的蔬菜水果比如苹果猕猴桃苦瓜，黄瓜等这些新鲜的蔬菜水果中含有一定的维生素和纤维素它们可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用并抑制人体内脂肪的增生。水果中所含的微量元素和有机酸还可以使人体新陈代谢迅速加快。使人体内的脂肪消耗速度加快起到一定的辅助性减肥作用。
少吃多餐对健康也是有益的能够减轻肠胃负担。平时要控制饮食，坚持少吃多餐的好习惯这样才能提高肠胃动力减少热量摄入维持体重合理，避免肥胖影响健康。
很多人减肥过程中总是管不住自己的嘴，饥饿时大量进食高热量食物，这种情况下可能引发肥胖，如果在饭前可以适当喝汤一般可以缓解饥饿感汤水中营养丰富喝上几口之后就可以保富。这样饥饿感减轻不容易摄入过多食量，而堆积能量出现肥胖表现。
最后，生活中不少食物含有淀粉物质非常多而淀粉水解后会产生糖类物质除了容易升高血糖之外还容易堆积糖类物质引发的肥胖因此想要减肥的人需要少吃高淀粉的食物像常见的土豆米饭甘薯等需要少吃这样也有利于减肥。可以用其他淀粉含量低的主食代替。
总之，想减肥一定要控制住食量吃饭吃到七八分饱，不要暴饮暴食，吃东西尽量多嚼一会儿，还要做一些自己喜欢做的事，把吃东西的事情放在后面。培养一些兴趣爱好。而且还要适当进行一些运动，有利于身心健康。
