Question

怎么样才能变高？

Answer 1

变高的方法有以下几种：1、要保证足够的蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等的摄入，因为生长激素促进骨骼和肌肉的生长其中很重要的机制就是促进蛋白质合成，所以要快速长高就需要增加蛋白质摄入。2、要保证足够的睡眠时间，并且要提高睡眠质量。因为睡眠可以促进生长激素的分泌，并且深度的睡眠，高质量的睡眠使生长激素的分泌增加是更为明显的。3、如果在发育期，身高明显的较同龄人要矮，也可以在医生指导下使用生长激素，也会取得比较好的效果。现在人的审美越来越苛刻，都觉得身材高佻是美的。决定身高的因素主要包括遗传，营养，运动，睡眠这四大方面。

遗传因素，是不可改变的。

其次，靠的是营养，要想变高，在13岁骨骺线没有闭合之前可以加强营养，多食蛋白质含量高的食物，多食钙质丰富的食物，多晒太阳，这样可以变高。

第二，运动，运动也是非常关键的，可以多做弹跳类运动，比如进行跳绳，打篮球，跳高，这些都可以使身体有利于长高。

第三，睡眠，睡眠也是非常关键的，因为在夜间睡眠的时候可以使垂体分泌生长激素以利于身体长高，因此保证充足的睡眠非常关键。

要想长高通过上述几方面因素加以强调可以长高，但是，一旦骨骺线闭合之后就不能长高了。

Answer 2

摸高跳，打篮球，喝牛奶

Answer 3

多做运动，多喝牛奶