Question

考试时很难集中精力，怎么办？

Answer 1

很难集中注意力，说明平时在注意力训练方面缺少锻炼。

尤其在考试的时候注意力不集中，那么在没有考试的时候，我们也要多模拟考试的环境，场地场合，让自己的内心强大。

如果觉得或者发现自己的注意力不集中的现象，那么我们要赶紧让记忆力，让注意力回归到当下。可以平时多做一些冥想的训练或者静坐这样的训练。

可能在考试的时候，由于过度的紧张，身体会分泌大量的压力激素——皮质醇，压力激素皮质醇在短时间内迅速的分泌，并且达到峰值，我们身体会出现一些症状，表现为焦虑，烦躁不安，情绪时好时坏，容易暴躁，注意力不集中……

在考试前半个月，我们可以多做一些体能训练，通过运动我们来缓解压力，来释放自己的压力激素，通过运动身体会分泌血清素，血清素让人感觉神清气爽，感觉自己能掌控一切，感觉世间万物都是美好的。

有了美好和掌握一切的感觉，我们在做试卷考试的时候，就不会那么的焦虑、注意力不集中，烦躁不安了。

因为现代化的城市氛围和步伐，让我们时间越来越稀缺，越来越不够用，加上周围亲人对我们的过高期许，我们背负的压力很大，但是往往又觉察不到，所以身体会出现各种各样的症状，我们要试着给自己释放压力，学会放空自己，让自己轻松上阵。