Question

上班族如何保持身体活力

Answer 1

上午：绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

中午：菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。

晚上：明子茶

晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成效。

上班族三招护肠道

苦荞泡水

《本草纲目》记载，苦荞性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠、健胃的作用。

现代研究发现，苦荞里有黄酮的物质，可以辅助降低三高。

苦荞作为一种 健康 食品，除了脾虚便溏的人群以外，它几乎适合所有人，可以每天用开水冲泡，适量饮用。

桑杞清眩代茶饮

这道代茶饮适合 健康 人群用来辅助预防高血压，或者高血压患者在服用降压药之外，作为日常的调理方。

做法：取桑寄生4g、枸杞子4g、决明子5g、丹参6g，加开水冲泡，或者煎煮15分钟饮用。

【提示】服用前可咨询医师。

食用燕麦

燕麦富含膳食纤维和维生素，适当食用可以调节肠道 健康 ，辅助我们平稳度过换季时期。

补充益生菌

要调节肠道菌群平衡，还需增加益生菌摄入，平时可适当喝酸奶、吃豆豉等。