吃维生素c有什么好处
吃维生素c有什么好处
吃维生素c有什么好处，在我们的日常生活中有很多食物对于我们的健康是有一定的影响的，所以对于维生素的补充也是有很多讲究的，那么吃维生素c有什么好处，下面是相关介绍一起了解一下吧。
吃维生素c有什么好处1
宝宝吃维生素ad的作用
维生素AD三大作用成分
1、促进钙吸收，保障骨骼牙齿发育，防止佝偻病；
2、提高视力发育，改善暗光感改变适应力，防止夜盲症，干眼症；
3、促进智力发育，提供神经系统营养支持，避免小儿手足抽搐。
宝宝出生15天后补充维生素AD的重要性
1、 如果缺乏维生素D，钙离子便无法通过完好无损、固若金汤的细胞膜，钙的吸收率也因此而大受影响，所以服用钙剂时必须吃鱼肝油。
2、宝宝出生15天后，从母体带来的储备维D消耗减少。
3、宝宝自身无法合成，必须依赖体外摄入才能满足需要；
4、母乳或奶粉中维D含量较低，无法满足；
5、未满月宝宝不出屋，无法有效日晒；
6、大宝宝日晒，但无法考究多少平方皮肤日晒多久为宜；
7、鱼肝油、AD不仅促进钙吸收，防止佝偻病，更能促进视力发育，防止夜盲症等，含不饱和脂肪酸为大脑发育提供必要营养。
AD 维生素A能促进视网膜发育，预防夜盲症。
维生素A是视网膜内感光色素的组成部分。是保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素，若缺乏的话，会引致结膜的表皮角质化，这会阻塞泪腺，从而导致干眼症，甚至引致结膜炎。维生素A不足会引发夜盲症，因为视网膜内感光色素缺乏之故。
维生素D（vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
维生素D可以帮助钙的吸收，没有维生素D钙只是从身体里过一下就会被排出来，不能被沉积到骨骼被吸收。
1、作用：
维生素D-促进骨骼发育。
维生素D对骨骼健康非常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
维生素D是一种重要的维生素，在阳光下经紫外线照射身体自身也能够产生维生素D。
2、缺乏症状：
维生素D缺乏症状：
1、佝偻病（出生两个月之后就开始进入高发期)；
2、多汗、睡眠不足；
3、软骨病；
4、X型腿、O型腿、鸡胸；
5、出牙晚，囟门闭合晚。
3、建议补充时间：
全球的妈妈母乳中都缺乏维生素D，加之中国的宝宝普遍视力弱，严重性挑食偏食，易患湿疹，因此补充维生素D时间要越早越好，国际卫生组织建议出生15天后的宝宝要开始补充维生素D，所以医生和育婴师现在均建议宝宝出生15天到3岁之间一直需要补充。
过量维生素AD的危害
长期不注意量的摄入维生素A和D会造成积聚中毒，后果是比较严重的。
长期过量服用维生素A可发生：视觉障碍、皮肤瘙痒发热、呕吐等症状；
长期过量服用维生素D：小儿生长发育停止、食欲缺乏、恶心呕吐、多尿、便秘和腹泻交替。
家长总会担心孩子缺钙、缺各种微量元素，所以购买鱼肝油再加上各种钙片和维生素糖浆，但却发现孩子症状没有改善，反而出现了胃口不好、生长发育缓慢的症状。
这其实是因为，维生素过量的补充或者是补充进去的东西根本没有被吸收。
更适合中国宝宝的选择，其实还是需要先改善孩子自身的体质，有了吸收运化的能力，这些营养才有被吸收的可能。
以上就是宝宝吃维生素ad有什么好处，宝宝吃维生素ad的作用，请大家继续关注。
吃维生素c有什么好处2
吃复合维生素的`好处
复合维生素，顾名思义，不是单一的某一种维生素，而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。
在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
复合维生素的适用人群
膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
寒冷的环境中工作的人。
有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
吃复合维生素的好处以上已经做了介绍。随着年纪的增大，身体维生素成分会流失的更快，如果身体缺乏的维生素比较多，我们可以选择吃复合维生素，满足身体所需。平时也可以多吃一些蔬菜，水果，因为里面也含有许多维生素。
一、参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程。
二、参与组织细胞间质的生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力。
三、参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺（抗过敏）作用。
临床用于坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促进创伤愈合。
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扩展资料：
维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能,但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbateperoxidase）基底的氧化应力（oxidativestress）。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582"target="_blank"title="百度百科——维生素C">百度百科——维生素C
