痛经怎么缓解
痛经怎么缓解
1、做好保暖
痛经出现时，首先就是要做好保暖。尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头，保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环，特别是痉挛及充血的骨盆部位。还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹，对于缓解痛经是很有效的。
2、泡矿物澡
痛经时，也可以通过泡澡的方法来进行有效缓解。可在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，用温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓缓解痛经。

3、按摩
可通过按摩来缓解痛经。先仰卧于床上，将两手搓热，然后将两手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再从左至右按摩20～50次，最后转圈按摩30次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。可有效缓解痛经。
4、调理饮食
痛经可通过调节饮食来缓解。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。
5、服用止痛药
如阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解痛经。当痛经开始时可适当服用止痛药。但这种方法不建议长期使用，以免对身体造成伤害。喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。
劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。
月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。注意事项：有痛经过的女性相信都用过这样一个方法，那就是痛经的时候在小腹不舒服的地方放一个暖宝宝或者热水袋，可以一定程度上缓解痛经带来的难耐感。这是经过了一代又一代人的经验考证过的缓解痛经的简单又有效的途径。
第二，腿蜷缩在床上的姿势休息，利用这样的姿势也可以减轻痛经带来的疼痛，然后在沐浴的时候，如果家里有浴缸可以选择泡一个温水澡，然后在适当的按摩一下能缓解一天下来的身心疲劳，也可以使月经期间的女性放松心情，然后痛经自然就减轻了。
第三，不要因为来了月经就一直卧床不起，应该多出去走走，可以在外面跳跳健身操，也可以散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，能让血液畅通，如果实在不愿意出门的女性也可以选择在家里练习瑜伽，瑜伽能化解疲劳，自然注意力就转移了，痛经也不会那么痛苦了。
以上就是一些缓解痛经的办法，希望对痛经的女性有所帮助，在月经期间一定要好好的照顾自己的身体，不要不把痛经放在心上，在痛经期间饮食上一定要引起重视，不能吃的就不要吃，对痛经有帮助的就可以多吃一点，关于咖啡就不要喝了，这个不能让你的神经放轻松，所以对缓解痛经是没有帮助的。
1.热敷
热敷是比较直接的，可以快速缓解痛经症状的一种方法，无论是病理性痛经或者是生理性痛经，都会有一定的效果。
2.喝红糖水
红糖本身具有行气活血的作用，而且红糖水的温度比较高，在进入胃部之后会间接的温暖子宫，改善子宫供血，从而缓解疼痛症状。
3.止痛药物
对于比较严重的痛经，可以通过使用止痛药物的方法，来短时间控制疼痛的症状。
4.治疗原发疾病
子宫内膜异位症或者是子宫腺肌症引起的痛经，需要对症治疗，可以手术或者是药物的方法控制。
01、做好腹部保暖。
痛经时，女生的身体最容易感到寒冷。对于原发性痛经，热水袋/暖宝宝可以温暖女生的腹部，这对缓解疼痛有很大的帮助。而且，热敷是外用，只要注意不被烫伤，几乎没有副作用。经常痛经的女生，建议在大姨妈到来前几日开始调理，保持小腹温暖，驱散寒气。
02、该吃药时就吃药。
“忍忍就过去了，没必要吃药” “吃止痛药会上瘾”不知道有多少女生因为这种话误解止痛药。事实上，服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸等）并不会上瘾。当痛经发生时，除了热敷，可以配合药物治疗。
我们常用的布洛芬属于非阿片类止痛药，原理是抑制前列腺素合成，基本不会对身体造成负担。提前吃药，还能够起到预防痛经的作用哦
03、爆粗口也能止痛。
有研究证实， 咒骂可以有效地缓解疼痛，痛经也有效。这不是玩笑！该研究还获得了2009年的搞笑诺贝尔奖。疼痛发生时，大脑中的杏仁核会被激活，使肾上腺素激增，疼痛者不自觉讲出脏话。杏仁核不是吃的！它是大脑中负责对恐惧、刺激、疼痛作出反应的皮下中枢。
当然，这种方便又省钱的止痛方法，对于不常讲脏话的人效果才更明显。
04、健康饮食，适量运动。
大姨妈最怕的便是「寒」。日常生活要注意保暖，坚持规律的作息制度，避免食用过多生冷寒凉的食物。今天吃下的冰淇淋并不会伤害你，却为你的痛经埋下了定时炸弹！此外，适量的运动，可以很好地预防痛经，更推荐选择瑜伽、慢跑等运动。
05、心理调节很重要。
有研究表明，痛经的发生及疼痛程度，与个体生活满意度呈显著负相关。平时的情绪、压力、状态等因素，会对痛经的发生有预测作用。学会调节自己的情绪，远离负面情绪，拒绝emo！
