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晚上散步有什么好处

Answer 1

晚上散步有什么好处

　　你知道晚上散步有什么好处吗？生活中有许多人喜欢在晚上下班吃饱后，带上一家老小出去散步，但却很少人知道晚上散步有什么好处，下面我为大家分享一下晚上散步的好处有什么，让我们来一起详细了解一下吧。

　　晚上散步有什么好处1

　　 第一，锻炼身体

　　在城市之中，每个人白天的工作都是繁忙的，没有时间去锻炼身体。但是，当晚上我们吃完晚餐之后，去小区里散步，是可以起到锻炼身体的作用。同时，也可以帮助我们活动筋骨，避免每天坐在办公室里导致腰椎和颈椎出现问题。

　　 第二，呼吸新鲜空气

　　每天宅在家里，其实是会烦闷的，会让整个人都特别紧绷。出去散步，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以让自己放松，避免神经太过于紧绷，这样的做法更有利于身心健康。

　　 第三，可以减肥

　　每天晚上去散步，其实在形成规律之后，是可以达到减肥效果的，散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以帮助我们促进消化，减肥的效果也很突出，还能起到塑形的作用。

　　 第四，增强血液循环能力

　　每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的.概率。尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。

　　 第五，有助睡眠

　　每天晚上去散步，可以让自己的身体得到锻炼，同时，也会让自己的睡眠情况变得更好，睡得更香。第2天也会变得更加的轻松，整个人都会神清气爽，精神状态也会变得更不一样。

　　晚上散步有什么好处2

　　 1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　 2．可以促进消化， 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

　　 3．可以改善呼吸系统功能。 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

　　 4．可以提高身体抵抗力， 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。