Question

失眠要吃什么食物

Answer 1

失眠应该吃一些牛奶、蜂蜜水、红枣等。
1.牛奶：
牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当地饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好。此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶相对而言，更容易被人体吸收和消化，对胃肠道的刺激也比较轻。
2.蜂蜜水：
蜂蜜中营养元素很多，有一些营养元素可以起到提高睡眠质量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调节睡眠，最好将蜂蜜冲水来饮用，也可以将蜂蜜添加到牛奶中食入，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。
3.红枣：
红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
若出现失眠现象，应及时到医院就诊，以免出现其他不良反应。