Question

如何保护视力，又如何摆脱近视

Answer 1

保护视力预防近视的方法包括眼球运动法、远眺法、热敷双眼等。
1、眼球运动法
首先采取坐位或者站着，然后让眼睛平视前方，接着让眼睛做上下左右的运动，让双眼依次向左上、左下、右上、右下、向左、向右看，再让双眼顺时针转、逆时针转，最后用力闭眼再用力睁眼向上看。让眼球尽量朝每个方向拉伸，有助于恢复眼睛的聚焦能力。
2、远眺法
在连续近距离用眼20分钟后，睫状肌会处于紧张状态，此时可选择远眺5米以外的地方，双眼注视远处风景，持续眺望20秒，可以使睫状肌得到有效的放松，改善视疲劳，可有效预防近视发生和进展。
3、热敷双眼
热敷双眼可以促进眼球的血液循环，也能起到一定的预防近视的作用。具体方法为取一块干净的毛巾，用热水浸湿后拧至不滴水的状态。患者可选择仰卧位，身体躺在椅子上或床上，闭合双眼，将毛巾放置于双眼上，热敷五分钟后取下。建议每天晚上临睡前热敷一次，长时间坚持下去，会有较好的预防效果。

Answer 2

1. 在合适的光线亮度下学习、工作
近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力，因此要避免这些情况。如果对家里光线没有把握，不妨用护眼光度笔做日常监测。

2. 端正近距离用眼姿势
看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。

3. 缩短近距离用眼时间
看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟。

4. 主动放松眼睛
首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法。其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛。
5.及时补充视力营养素
一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。