Question

老人每天走多少步合适？

Answer 1

1、日行万步

走路对于人体的各种好处，不管是国内外都有见证，很多老年人都通过走路、散步的方式改善了自己的身体状态。

不得不说走路确实是比较适合老年人的锻炼项目，但是走路也需要有一个度，日行万步，并不适合所有人。

老年人本身骨骼较为脆弱，并且软骨因为年龄较大已经磨损的较为厉害，每天日行万步，其实对于身体的压力是非常大的，时间一长就容易导致膝关节过量磨损产生疼痛，甚至导致一些老年人膝关节磨损严重导致瘫痪。

而且如果是体重较重的人群，更是不能走这么多的路，每天走路多少应该根据自己身体的实际情况来灵活选择，并非越多越好。

2、粗粮粉养生

很多老年人都听说吃粗粮对身体好，耐饥饿，并且能够改善高血压，高血脂等问题。可是很多老年人为了方便在网上购买一些粗粮粉，其实这就是不对的。

粗粮本身的养生特点就是依赖于其消化慢升糖慢而对身体产生的好处，如果粗粮打磨成粉太过精细，消化的速度同样很快，也容易导致血糖迅速升高，其实对于身体是不利的。

如果想要吃粗粮，还是尽量选择未精细加工的较为合适。

3、爱吃保健品

现在很多老年人都开始盲目迷信保健品，认为保健品对身体改善很有帮助，各种购买将自己的养老金全都花在了保健品上。但是事实上保健品没有任何治病的功效，也没有各种神乎其技的能力。

俗话说得好，药补不如食补，很多保健品中的营养素都可以通过食物补充，而且价格更便宜还能够满足日常三餐。保健品购买还是建议量力而行，不要在这上面白白花钱。