Question

如何让心静下来不焦虑

Answer 1

焦虑无用论。焦虑的时候要不停的暗示自己。

做成了一件事，就会缓解绝大部分焦虑情绪，后续就会更顺理成章一些。

焦虑一般是在应激状态下正常的情感反应，属于人体防御性心理。当内心烦躁、焦虑时，可通过放松训练的方式缓解不良情绪，如呼吸放松训练、肌肉放松训练、想象放松训练等。或适当与亲友倾诉，通过自我调节的方式治疗。

反复、持续性焦虑、心烦，考虑存在患有广泛性焦虑症的可能，需完善心理测查，评估是否伴有抑郁症状。待明确病因后，可合理服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如阿普唑仑、丁螺环酮、舍曲林、艾司唑仑等。患配合认知行为治疗、精神分析、家庭疗法等心理治疗方式，改善压抑、焦虑、烦躁情绪。

焦虑没有任何用处，既不能帮你编程解 bug，也不能帮你读书写文章，只能适得其反。随着齿岁增长，人审视自己的能力也在增强。

随时跳出来观察自己的情绪，你会发现，很多焦躁，其实完全没有必要。有时候焦躁是物理性质的。

遇到穷的只能穷游的人慷慨陈词和我大谈人生理想的时候，我就会告诉他，你该去多挣点钱了，都穷成啥了。

当对面是个土豪与我高谈阔论挥金如土的时候，我就会说，你该多读点书了，人生不止眼前的苟且。他们听完之后就默默无语的焦虑起来。