Question

强迫性焦虑症如何自我调节

Answer 1

　　焦虑症是现代人最常见的一种疾病，这一类疾病轻微者会产生强烈的不安紧张等感觉，而严重者则完全会影响到人的正常生活与工作。以下小编为大家整理了强迫性焦虑症自我调节的方法，希望对大家有所帮助！ 　　 1、直面问题 　　有些人的焦虑症其实是一种逃避性问题，因为不愿意面对某些事情，所以自我产生了一种逃避心理，可越是这样越就造成了某种焦虑心理。所以说很多时候，你应该学会直面问题，不管那些问题是不是你愿意面对的，只要发生了就一定要直接面对并解决。 　　 2、转移注意 　　也有很多的焦虑症人群的焦虑是一种过于在乎的表现，比如过于在乎一个人，过于在乎一件事，从而产生一种患得患失的焦虑心理。那么当你的焦虑感觉出现的时候，自己理清头绪然哦户做其他事情，这样能够转移掉你的那些注意力。 　　 3、学会自我分析 　　有很多的焦虑人群性格过于急躁，但因为某些原因只能压抑自己的情绪，于是会在某些时刻产生严重的焦虑心态。这些时候你就要学会自我分析，比如说自己理性的分析一下你所焦虑的事情的真相，这样一来你会减少很多焦虑叫臆想的。 　　 4、适当交流 　　一般轻微的焦虑症人群并没有太大的身体方面的表现，也就是坐立不安、紧张、压抑、恐惧感加大很多倍，这时候你不要自己一个人呆着，只会让你的焦虑情绪越发严重的，而是找一个可以信赖的人交流一下，这样能够很好的排解你的'焦虑情绪。 　　 5、自我想象 　　焦虑症人群在日常中可以学会自我调节情绪，比如说适当放空自己，给自己一个无限的想象空间，尽可能让自己沉浸在那种有安全感的想象环境中，比如说海边，草地，花园，等等。这些地方都能够让焦虑病人得到心安与踏实感。 　　 6、心理治疗 　　虽然说焦虑症是一种神经类疾病，但其实也就是一种心理类的疾病，很多的焦虑症患者心理过于脆弱，或者说平日里用自己的倔强维持表面的坚强，越是这样心理越是有着很脆弱的以免。所以说，焦虑症患者可以适当的寻求心理治疗。