Question

久坐之后背部疼痛，怎样缓解？

Answer 1

久坐出现背部疼痛是由于坐的时间过久，背部肌肉持续疲劳，就会导致局部形成劳损。劳损之后会形成无菌性炎症，代谢产物刺激到周围的末梢神经就会出现疼痛感觉。针对以上发病的原因和病机，通常采取以下治疗：

第一、要避免保持一个姿势时间过久，比如久蹲、久站、久坐，并且一定要注意避免受凉，因为受凉之后会导致局部的血液循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致疼痛症状进一步加重。

第二、口服非甾体类消炎止痛药，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，缓解局部的无菌性炎症，减轻疼痛感。

第三、口服盐酸乙哌立松片来缓解局部肌肉的紧张，肌肉放松之后就能够有助于恢复。

第四、用暖水袋进行热敷，增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，并且每天热敷3-5次，每次20-30分钟。

经过以上治疗之后，一般5-7天症状就会得到明显好转。
坐久了如果出现背疼，多提示是肌肉劳损所引起的局部炎症。针对这种情况，一定要注意改变自己不良的生活习惯，注意不要一个姿势坐的太久。

针对肩背部的酸疼，可以适当的热敷，热敷可以缓解肌肉的紧张程度，可以起到活血通络的作用。在热敷以后，可以适当的外用扶他林软膏，扶他林软膏针对肌肉酸痛有很好的消炎、镇痛作用。

如果肩背部肌肉特别疼痛，也可以换成口服类的药物，像布洛芬。平时可以配合活血通络的中成药物，像木瓜丸、天麻丸、大活络丸，针对肌肉酸痛效果也是比较不错的。

Answer 2

久坐腰疼一般是腰背部肌肉劳损造成，处理方法如下： 1、纠正不正确坐姿。长期伏案工作者，坐姿非常重要，腰部必须直立，背部抵靠着座椅靠背，不能斜靠，更不能半躺半坐。工作半小时左右站立活动数分钟，可以做一下伸展运动。以上方法不但可以缓解腰痛，还可以预防腰痛复发。 2、热敷理疗。久坐以后出现腰痛，可以通过热敷按摩理疗改善局部血液循环，缓解腰背部肌肉疲劳，从而减轻疼痛。 3、腰背部肌肉力量训练。积极进行腰背部肌肉力量训练，不但可以增强腰椎稳定性，还可以避免腰肌劳损的发生，避免久坐腰疼。