天天失眠怎么办？
通过饮食和改善生活方式来调整。失眠已经成为好多人最普遍的睡眠问题。人生有三大事情最为痛苦，吃不下，睡不着，拉不出。睡不着属于失眠问题，翻来覆去睡不着，对生活和工作及身体 健康 都有很大的影响。
失眠，其实就是脑功能失调，神经衰弱，易醒，多梦等等，这些都是脑功能失调的症状，只是程度不同而已。现代人生活压力大，思虑多过度消耗脑神经细胞能量，这也是许多人容易失眠的原因。
1，饮食建议。
（1），平时多注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物，如核桃，百合，桂圆，莲子，红枣，小麦，西洋参等食物。
（2），晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
（3），少吃油腻，煎炸熏烤食品，不吃刺激性食物，如胡椒，葱，蒜，辣椒等食物。
2，养成良好的作息时间。
平时保持早睡的习惯，睡前泡脚或者喝一只热牛奶，热牛奶有助安神促睡眠的作用。
要是天天失眠，建议你去医院查一查你的身体，我认为天天失眠身体那个部位出问题了，不是我吓你，，好吧，
去农村干点活，累了倒头就睡，来吧我们村缺人倒笼
这个问题已经困扰我多年了，中西药都尝试过，都不管用。
没什么办法，调整好心态，多运动，或许能改善一些。
天天失眠，既然失眠了就选择接受失眠的现实，然后想办法让自己适应这种感觉吧。尽量不让自己白天睡觉，尽量让自己很累很累，累到了极致应该就不会失眠了
去运动 去旅行 别钻牛角尖 放松心情
杂念全无，梦寐无求，方可安塌香甜。须静心。
喝浓茶
你好，我是朱总朱老师
很高兴能回答你这个问题。
其实长期失眠往往是很多人的一个困扰。
之前，我也有过这种情况，当时我去医院。医生给我了几条建议，现在我分享给大家，也分享给你。
第一: 如果你再不困的时候，尽量不要躺在床上，等有困意的时候再躺在床上。
第二: 床是用来睡觉的，躺在床上尽量不要看电视，看书和玩儿手机。
第三: 你一定要有一个良好的生活方式。
第四: 躺在床上以后千万不要想任何事情。
第五: 躺在床上如果好大一会儿还是睡不着。怎么办？你不妨站起来走一走，适当的改变一下自己的体位，对睡眠很有帮助。
第六: 可以增加一些药物来辅助你的睡眠。
小结: 其实想改变睡眠还是必须要从你自身的生活方式着手去改变这些，同时配合一些药物才能达到最好的效果。
希望我的回答你能满意，谢谢！
睡眠是人的一种主动过程 ， 可以恢复和解除疲劳 。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 是国际 社会 公认的三项 健康 准则。
偶尔失眠会造成第二天的疲惫和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能不集中、记忆力出现障碍和工作力不从心等后果。
关于睡眠几个小建议：
1.睡眠用具：床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。
2.睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。
3.睡眠时间：一般维持7-8个小时，但应视个体差异而定。
4.睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。
5.自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。
6.建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。
7.避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。
当然了如果这些办法都试过了睡眠还是没有改善，那么建议你去医院看专业医生了，毕竟睡眠也不是小事，越早干预治疗越容易康复。
