哪些人不适合练高温瑜伽
哪些人不适合练高温瑜伽
哪些人不适合练高温瑜伽，高温瑜伽是现今生活很热门的一种健身运动，许多女性通过练习高温瑜伽来放松身心。但不是所有人都适合练高温瑜伽的，下面分享哪些人不适合练高温瑜伽！
哪些人不适合练高温瑜伽1
高温有哪些
会在短时间内大量出汗，从而促进新陈代谢，但高温瑜伽并不适合所有人，以及也有自己的练习要点。
我为大家讲述高温瑜伽注意事项及不适宜练习的人群，在练习之前充分了解它，可更好起到训练效果，下面就来认识三大高温瑜伽注意事项。
高温瑜伽不适合人群
尽管练习高温瑜伽减肥的效果非常多，但是并不是所有人都适合练习。其中有四类人不适合练习高温瑜伽。
第一是严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者。
第二是大病初愈者和刚进行手术者。
第三是严重吸烟者和饮酒过量者。
第四是服用感冒药和减肥药者
高温瑜伽减肥练习注意一
高温瑜伽减肥适合长期缺乏运动锻炼的人。练习高温瑜伽时可以少做力量式的瑜伽动作，可以多选择出击动作练习。
这些动作更适合在高温环境下排毒减肥。而且即使缺乏运动的人也可以轻易完成，不易受伤。还能使变硬的肌肉和筋骨变得柔软。
高温瑜伽减肥练习注意二
练习高温遇见减肥身体的消耗会比较大，因此一周练习的次数不适宜超过两次。每次练习的时间大概为90分钟。
在这90分钟的过程中，虽然处于38到40摄氏度的温度中，但是对于场地的通风却有很高的要求。
瑜伽的种类，高温瑜伽减肥的效果。上面我为朋友们介绍的三种的种类，你现在对高温御姐是否有了一定的认识呢？提醒大家一定要根据自己的体质选择适合自己的方法。
由于高温瑜伽是在特定环境中练习，所以会对一些人产生不适感觉，提前了解高温瑜伽注意事项便能避免出现运动意外，也能提高训练效果。
哪些人不适合练高温瑜伽2
1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。
3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。
4、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。
5、在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物，如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴，以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
追溯高温瑜珈
据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。
高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikramChoudhury创立，故其正式的英文名称为BikramYoga，中文则多半翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈”。
在高温瑜伽中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的`钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
高温瑜珈的效力
1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。
高温瑜珈对温度和场地的要求
高温瑜珈对温度和场地的要求应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间。
并非在高温的场所(例如烤箱)做瑜珈，就能算是在练高温瑜珈。虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所。
应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。
多喝水是关键
在做高温瑜珈前约1~2小时，至少要先喝下1000c.c.的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。
然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500c.c.的水，会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。
再者，绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
友情提醒
并非所有人都适合练习高温瑜珈，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。
一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复。
