Question

如何面对恐惧

Answer 1

每个人的生活中难免会面对许多不同困境或产生种种的烦恼，但没有任何情绪比恐惧对 健康 的影响更大。恐惧源自于生活中的不安全感或负面念头，也是造成身心不和谐的原因。面对恐惧、了解恐惧并进而释放恐惧，会是人生中很重要的一课。人们不仅是透过情绪体来体验情绪，事实上还透过身体的每个细胞来体验。悲伤和悔恨的情绪，是先在胸腔体验到，然后扩散到脸部，就是一般人说的「垮下脸」。有些时候在心脏和肺部的区域，会感受到悲伤和悔恨的感受。同样的，喜乐和慈悲也会在心脏的部位被感受到。

强烈的喜乐会渗透进入每一个细胞，在狂喜与极乐中，代表生命力的气及生命能量会以极高的速度开始振动，这种和谐的振动会刺激脑部中枢和所有神经细胞，释放出大量的神经传导物质，再回馈到每个细胞，将狂喜极乐的感受传递出去。这份至乐，最后会成为全然的感官觉受，传送到体内每个细胞之中。

和至乐的情绪一样，恐惧的情绪也能够被体内所有的细胞察觉，由身体表层的皮肤下方开始。由头向脚趾的方向吞噬整个身体，就像是整个身体要被一种恐惧的波动给吞噬一样。恐惧会影响身体与各种微细体生命力的自由流动，在体内造成各种阻碍，并刺激我们的交感神经系统，长期下来将会造成身心的失衡。

如果某种情绪没有被深层体验并完全释放，就会卡在身体里，情绪的相关记忆会持续下去，继续影响生命能量的自由流动，也就形成了一个局部的「结」。如果这个「结」没有被打开并在原地累积，就会在我们体内形成一道能量的疤，最后以细胞层次的失衡呈现出来。

面对恐惧，最简单的作法，就是练习恐惧的另一面，那就是「慈悲」。时时刻刻将慈悲表现出来，就是中和恐惧最有力的方式。在慈悲中我们并不需处理恐惧，因为恐惧已经被中和掉了。慈悲的运作，是透过基调的律法进行的。所谓的基调，就是掌管所有相关调性的主调。举一个音乐的例子，如果我弹了一个音，例如DO，所有上行和下行的DO都会一起进行共振，和基调的原理是一样。

慈悲的基调，是宇宙最基本的调性，也是最高层次的谐振感受。由慈悲发出的基本振动场，层层传递到体内所有的细胞、微细体和意识层次，再穿透肉体、情绪体和心思体，最后形成一个强而有力的共振场。这是任何力量，包括恐惧都无法破坏的光能量场，能中和恐惧并带来对生命无条件的接受。

——摘自《联合报》