Question

怎么戒烟最有效？

Answer 1

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时模察后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至旦孙茄少要连续应用3～4天。凯配

Answer 2

1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大带李约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。

4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

6、吃完饭颂行知后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。

7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

8、忌食野消胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

Answer 3

吸烟有害健康，当自己戒烟被烟瘾折磨的死去活来的时候，心里免不了嘀咕。香烟究竟是哪个混蛋发明的，害得我这么惨？南人养生网今天就和大家一起学习一下香烟的来源和发展历史。
当人类还处于原始社会时，烟草就已经进入到美洲居民的生活中了。相传，人们在采集食物的时候，无意中摘下一片叶子放在嘴里咀嚼，发现它有很强的刺激性，可以恢复体力和提神，于是便经常采来咀嚼，次数多了，便成为一种习惯。
人们普遍认为烟草最早源于美洲。很久以前，美洲土著人就有崇拜太阳和祭祀吸烟的习俗。目前发现人类最早使用烟草的证据是在墨西哥南部贾帕思州倍伦克的一座建于公元432年的神殿里一幅浮雕。这是一张半浮雕画，浮雕上画着一个叼着长烟管烟袋的玛雅人，在举行祭祖典礼时，以管吹烟和吸烟的情景，并且头部还用烟叶裹着。
考古学家还在美国亚利桑那州北部印第安人居住过的洞穴中发现了遗留的烟草和烟斗中吸剩的烟灰，据考证这些遗物的年代大约在公元650年左右。
1492年哥伦布探险抵达古巴时，他的手下杰瑞兹发现古巴当地人围着火堆吸食一种植物冒出的烟，富有探险精神的杰瑞兹于是与当地土人一起吸食并开始为此着迷。回到欧洲后，烟草以及吸烟的娱乐方式迅速在欧洲传开。杰瑞兹也被称为欧洲的第一位烟民。
1558年航海水手将烟草种子带回葡萄牙，随后开始传遍欧洲。1612年，英国殖民官员约翰·罗尔夫在弗吉尼亚的詹姆斯镇大面积种植烟草，并开始做烟草贸易。
最早的香烟或纸烟，是在1799年由土耳其的士兵发明绝皮的。当时守卫亚克城的土耳其军队受到拿破仑炮兵的攻击，军队公用的水烟筒被炮弹击毁，嗜烟如命的土耳其人就用点枪炮的火药纸来卷烟叶。香烟就这样发明了。
1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩售的香烟。后来香烟就在各地流行起来。1880年，詹姆士·本萨克发明出一种奇异的机器，它可以把定量的碎烟叶置于定型管中卷成卷，然后用刀其切成合适的长度。之后詹姆士·杜克对这种机器进行了革新。

我国第一支香烟1897年(光绪二十三年)出现在上海，是由美国人菲利克带来我国零售的，品牌有“品海”、“老车”两种，售价每支3文。后来随着洋火的普遍使用，席卷到整个中国，1902年(光绪二十八年)，中外合资的“北洋烟草公司”在天津开业。
后来，美国烟草大王杜克家族的“英美烟草公司”开始在中国销售卷烟。1905年（光绪三十一年），日本华侨简照南在香港创办旅宏或“南洋烟草公司”，中国人第一支击败洋烟的香烟制造出来。他采取成功的行销策略“中国人吸中国烟”，生产出国产的“双喜”、“飞鹤"等品牌的香烟，夺回了长久以来沦陷于洋商的市场，打得英美公司的“三炮台”、”派力”等名牌溃不成军，奠定了中国烟草未来发展的基础。目前香港的“红双喜”生产厂家就是当年的老厂。
新中国成立初期，烟草产品主要以烟丝和70S平装卷烟为主，烟丝包装由手工完成，商标为方形小标。而且，当时的商标还使用的繁体字。
20世纪50年代中后期全国烟草工业生产厂家开始实行“公私合营”，出现了“国营”和“地方国营”厂标，而且使用了简体字，人民政府加大对烟草工业的投资、改造。20世纪60年代以后，全国烟草行业实行“大联合”，所有卷烟产品都以“中国烟草工业公司”标注，厂名印刷在封签上或商标的侧面上。

“文化大革命”时期，卷烟品牌很多都加上了“文革”题材，“一片红”标相继出现，很多都成为当今人们追求的珍品，特别是成套的“语录”标更加珍贵。
20世纪70年代中后期，国家逐步实行“改革开放”的政策，烟草行业开始引进国外技术先进的卷烟设备，单机生产速度由1000支/份提高到3000支/份。由于当时是实行卷烟生产大联合时期，各烟厂的品牌可以相互交流生产，因此，同一个品牌会由几家烟厂共同生产；如上海厂生产的“大前门”牌香烟，可以看到沈阳卷烟厂、郑州卷烟厂、天津卷烟厂等几个生产厂家的烟标。
以上便是由南人养生网小编为大家介绍的关于香烟的历史、由拆伍来！