Question

多吃什么水果可以美白

Answer 1

美白瘦身的水果有很多:葡萄含有大量的花青素，花青素是抗衰老的成分，同时葡萄也有丰富的维生素C，能够美白皮肤。番茄是一种常见的水果，平时多吃一点番茄，既美容养颜还减肥，番茄含有丰富的维生素C，而且番茄的甜度也比较低，酸度高，不会让人体的脂肪堆积，适合减肥美白需要的人长期吃。

另外常吃猕猴桃也有美白瘦身的作用，酸甜可口，很适合夏天吃。葡萄柚含糖少，VC丰富，内含酸性物质可增加消化液，促进消化和营养吸收，减肥效果不错。其中VC可淡化皮肤中的黑色素，而VE则是天然抗氧化剂，具有控油、收缩毛孔、美白肌肤的作用。

2、苹果

苹果营养价值很高，也有减肥的作用。苹果自身的卡路里不高，每100克只有50卡路里，苹果中的果胶能促进肠胃蠕动，清除体内毒素，对于正在减肥的人来说，吃苹果能够降低热量的吸收，而且苹果钾含量较高，能防止腿部水肿。

3、香蕉

香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等成分，可以调理肠胃、帮助排便、排除水分。不仅具有减肥的效果，经常使用香蕉还能使皮肤变得水水嫩嫩。另外，香蕉对眼睛也有保护作用，但是香蕉热量较高，不建议多吃。

4、西瓜

西瓜当中有94%以上都是水分，其中氨基酸的成分能够起到利尿消水肿的功效，具有消化的作用，可以维持肾脏功能的正常运作。西瓜还能促进体内的新陈代谢，如果因为饮酒导致头部不适或疲劳，不妨吃点西瓜吧。

谈到美白减肥作用的水果还是比较多的，上面介绍的4种水果都是很常见的，爱美者可以适当的吃些这样的食物，最主要的还是调节好日常的饮食，合理搭配饮食结构，不仅会使皮肤得以改善，而且还能够拥有苗条的身材，身体也会变得更加健康。总之，日常最爱吃的零食可以换成上面的水果，这样就能拥有较好的身材和白白嫩嫩的皮肤。新鲜的水果不但美味爽口，长期吃有美白有减肥喝美白的功效，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。下面为大家介绍三种水果减肥食谱，减肥又美白。

一、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：

①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块

②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

二、猕猴桃

猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

2、芦荟猕猴桃冰沙

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克（可不加）

制作：

①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高

②猕猴桃去皮切成丁备用

③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖

④再加入白开水或者纯净水

⑤搅拌至碎，放入密封容器中

⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

三、柠檬

柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。

3、薄荷柠檬冰爽茶

原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块

做法：

①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时

②柠檬洗净切片

③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片

④按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀；

⑤放入冰块即可。

以上就是三种水果减肥食谱，减肥又美白的全部内容了，上述内容有详细介绍了原料和做法，大家可以购买好食材然后动手做做看，苹果和猕猴桃以及柠檬都有很好的美白作用，最重要的是有减肥的作用。我们都知道为了营养更加全面，人才每天都应该适当的吃一些水果。对爱美的女性朋友而言，他们很希望自己减肥成功，并且肌肤可以再白皙一些。

这两种需求我们完全可以通过吃水果来达到，比如说大家可以适当的吃一些柠檬苹果等食物。

每个女性朋友都希望自己的肌肤白皙，身材特别纤瘦，但是一些女性朋友天生肤色比较黑，身材比较肥胖，其实大家完全可以通过后天的努力来改善自己的形象。

很多女性朋友平常都有吃水果的习惯，其实我们完全可以吃一些特定的水果，达到减肥和美白的功效。

木瓜

木瓜当中的蛋白分解酵素和南瓜素还有效地帮助人们分解脂肪，在瘦身的时候也可以达到丰胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，市场上是比较常见的。这属于一种酸性的水果，可以促进肠胃的蠕动，并且其中也含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。

这种水果的热量以及糖分也比较少，所以也属于一种特别好的减肥水果。

苹果

苹果营养价值非常高，是很多女性朋友每天喜欢吃的一种水果，并且特别适合减肥。选择苹果瘦身不仅是因为卡路里不高，另外，苹果当中也含有丰富的果胶，可以有效地帮助人们出尽肠胃的蠕动，排除体内毒素。

对肥胖的女生来说，苹果，也可以有效地帮助人们降低热量的吸收，再加上苹果当中的钾质很多，可以防止腿部水肿。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，柠檬当中所含有的维生素c可以有效地帮助人的促进新陈代谢，不但瘦脸美白，并且也可以瘦身。

番茄

番茄当中含有丰富的番茄红素以及果胶成分，本身质量非常低，并且也可以降低人们身体对热量的摄取。促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。

想要瘦身就吃这些水果

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

2、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

3、柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

5、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果，还可以帮助我们提高免疫力，这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。既可以美白又可以减肥，这个对于女性来讲真的是起到了一举两得的好处。

　　草莓

　　草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。

　　蜂蜜

　　想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果，还可以帮助我们提高身体的免疫力，是很不错的一种食物。

　　白萝卜

　　白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的，很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白，也可以变得非常的细腻。

Answer 2

樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
　　荔枝
　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
　　番石榴
　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
　　苹果
　　苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。
　　草莓
　　草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。
　　柚子
　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
也可以直接吃卡歌葡萄籽，里面添加了雨生红球藻（虾青素），谷胱甘肽，维生素C，可以抗氧化，美白