Question

心血管病日常生活怎么预防，饮食上注意什么。吃什么好。

Answer 1

心血管病是心脏及心区血管疾病的总称，其涉及面很广，通常有高血压、冠心病、心脏性猝死、心率失常等多个病种

　　一、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。
　　二、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。
　　三、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。
　　以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳;可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。
　　四、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。
　　五、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。
　　据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一;而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。
尽量少吃油腻的食物,多喝点葡萄酒也好芹菜降压,但不易多吃,加强锻炼

Answer 2

相信大家都知道心血管疾病是一种会对心脏健康造成影响的病症，发生心血管疾病后到底应该如何预防，可以通过四种食物来了解。只有积极合理的预防，才能避免心血管疾病的发生，接下来，我们就了解哪四种食物可以有效的预防心血管疾病的发生？

第一、如果要预防心血管疾病，可以多吃一些蔬菜和水果，当中富含了丰富的营养，可以有效的改善心脑血管疾病加重，补充维生素和矿物质的过程，不管患者各项身体状况如何，都会根据患者心脑血管疾病的严重程度来进行解决，这样才能有效的改善心脑血管疾病加重会造成的问题，我们对于合理改善病情的过程要有一个基本的了解。

第二、预防心脑血管疾病可以多吃一些花生，花生中富含了丰富的营养，当中含有不饱和脂肪酸，维生素和矿物质，这些抗氧化的食物可以保护心脑血管疾病的健康，具有抗炎的作用，但花生不宜吃得过多，吃的太多，给患者心脑血管疾病造成的危害性会越来越多，这才是最需要注意的问题。

第三、大蒜一直是人们喜欢吃的食物，但大蒜的作用大家却不太了解，大蒜具有抗氧化抗菌的效果，除了这之外，大蒜可以促使患者体内血管松弛，增加血流量，合理预防疾病的发生，不过，大蒜的味道大家都不太喜欢，在吃的过程中我们可以多喝一些牛奶，有效的缓解大蒜给自己造成的问题。

第四、玉米中富含了丰富的脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸有助于人体脂肪以及胆固醇的代谢，可以减少胆固醇堆积，软化动脉血管，玉米，苹果，海带这些食物都可以多吃，但也不能说的过多，否则给女性身体健康会造成不利影响，我们需要有一个合理补充营养的过程，但营养的补充方法很重要。

预防心血管疾病不管是冷热交替，还是其它的方法都很重要，冷热交替能调节和改善神经系统兴奋，通过新陈代谢帮助患者把废物排出，尤其是不同温度让血管经历收缩和扩张的阶段，老年人身体受到严重的影响时，是热水，还是凉水都要多加注意。毕竟，心脑血管疾病的预防在日常生活和饮食中都是最需要注意的。