Question

180弹跳要多高才能扣标准篮筐？

Answer 1

　篮筐高度大概3米，身高1.8m，向上伸直手臂大概摸到2.3m，扣篮大概需要能摸高3.2m，所以弹跳90cm左右才能扣篮。 \x0d\x0a　　提高弹跳力的方法：\x0d\x0a　　1、半蹲跳\x0d\x0a　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；\x0d\x0a　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。\x0d\x0a　　2、抬脚尖(提踵)\x0d\x0a　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；\x0d\x0a　　②脚尖抬到最高点；\x0d\x0a　　③再慢慢放下，完成一次。\x0d\x0a　　3、台阶\x0d\x0a　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；\x0d\x0a　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；\x0d\x0a　　③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。\x0d\x0a　　4、纵跳\x0d\x0a　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；\x0d\x0a　　②只用小腿跳。弯曲脚_，膝盖尽量不弯曲；\x0d\x0a　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。\x0d\x0a　　5、蹲跳(每周练一次)\x0d\x0a　　①站立，怀抱篮球于胸前；\x0d\x0a　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；\x0d\x0a　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；\x0d\x0a　　④着地，完成一下。\x0d\x0a　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。