Question

运动对皮肤有好处吗?

Answer 1

运动对皮肤有好处的，运动真的能改善气色。 当你觉得肤色暗沉、 气色不好的时候， 去运动吧， 你一定会发现运动后不一样的自己。 

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运动后能改善肤色其实道理很简单， 运动加速了血液循环， 提高了身体的基础代谢，激发了细胞活力，及时把你脸部皮肤的代谢废物清运走，然后你就有了大汗淋漓后焕然一新的感觉。

当皮肤出汗时，汗水满布在皮肤表面，这时候的角质层皮肤开始吸收水分，水分增加后， 皮肤开始变得饱满一些， 对光线的反射会更加的多和均匀，你就会觉得皮肤变白变亮了一点。

汗水蒸发后， 留下了高浓度的盐分和其他化学成分， 通过浓度扩散， 会往皮肤里面渗透， 这时候你会有刺刺的、腌的疼的感觉。所以， 出汗后是要及时清洗的， 一来洗了后很舒服， 二来减少对皮肤的刺激。

体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，能够让气色变好，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

参考资料：运动-百度百科