Question

体育中考男1000米和立定跳远技巧

Answer 1

跳远技巧:

站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。

当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法

1000米跑步技巧:

开始跑得更快，根据自己的水平，不要浪费自己的优势在内车道，在外车道应该倾斜插入慢慢(两点之间最短的线)，不要进去，这样你可能撞到人也浪费时间。前50米应该快一点，跑到前排，靠近内路。

在第一圈还剩350米的情况下，保持节奏、注意呼吸(通常是三步走到一次呼气，三步走到一次吸气)、舌头抵住上颚以防止冷空气刺激肺部相对容易些。

第二圈不应该被所谓的起点放慢。保持节奏，尤其是呼吸和摆动手臂的节奏。

最后200米是一条曲线和一条直线。曲线应该慢慢加快,不抬起,慢慢在直路,必须匆忙结束的时间,不要放慢速度,延长终点五6米,你也应该保持sprint快结束的时候,这将会影响到1 - 2秒。

拓展资料

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

参考链接：体育中考-百度百科