Question

60岁人晚上老是睡不着觉怎么办

Answer 1

60岁人晚上老是睡不着觉怎么办

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是 *** 法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 ... 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是 *** 法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐 展开

晚上老是睡不着觉，怎么办

失眠必有因果关系，失眠首先要进行自我认知，找出影响睡眠的心因素关系。
无论是间断性失眠还是顽固性失眠，都可以通过自我放松的调节获得睡眠质量的提高。
对于失眠者来说，重新建立睡眠生物钟是必须要做到的，无论如何白天请不要补充睡眠，应当尽可能地充实与白天的生活与工作之中，应当把白天的疲劳带入晚上睡眠中去，无论夜里睡得着还是睡不着，但必须要在预定的早晨时间准时起床，并做些体育活动，让全身兴奋起来。有些人不食早餐的坏习惯也会导致白天大脑能量不足精神下降，容易嗜睡，片断的睡眠也会剥夺夜间的睡眠时间。坚持体育运动不仅能强身健体，还能调节植物神经紊乱后的失眠状态。
祝愿所有的人都能拥有美好心情，香甜的睡眠和充沛精力，以投入到发家致富，强大祖国之中去。

治疗失眠多梦，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等 *** 性饮料。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

调理方面：
疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

睡不着可不要小觑,中华精神卫生研究院吴春华提醒您,睡不着是失眠症的先兆,需要及时到医院进行诊治,切不可自己乱用药物.

1、静心。2、健身。3、1杯牛奶。不妨一试哟！祝你开心！

睡前锻炼锻炼，喝杯牛奶，有助睡眠

我晚上老是睡不着觉怎么办..

多进行大量的运动，直到疲惫为止，就能睡着了

晚上老是睡不着觉，怎么办啊

第一点，人最好的睡眠时间是晚上的21点和22点至第二天早上的5点或6点起床，这个时间段，最适宜身体的休整，如果你周围的一直是一种嘈杂的环境，比如马路旁，商业街等热闹的地段，半夜还嘈杂声不断，或者偶尔发出车鸣笛的声音，能让人睡个安稳觉吗！
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第二点，卧室里的空气质量和环境也很重要，卧室里不能有异味，晚上睡觉开一点窗户通风，屋里可以摆一两盆清新的植物，睡觉前不要扫地，扫得满屋子的灰尘扬起，空气质量不好，不流通，吸入身体，会很压抑，造成身体不适，也会影响我们的失眠。
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第三点，身体不太好，处于亚健康的状态，体质差，多吃蔬菜，喝一些汤品补一补，身体有小毛病的应及时治疗，有些小病小痛的，也会影响我们的失眠质量。
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第四点，多做运动，白天的精神好，能量足，如果得不到释放，晚上就会觉得精神好，这就是身体里的能量没得到释放，这种情况，久而久之，就会变成白天犯困，夜晚精神头好的反效应。所以，白天要把自身的能量释放掉，晚上才能好好的睡一觉。
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第五点，工作压力，生活压力等等，压力大，造成心理上的失眠，总觉得自己的事情还没有处理好或该怎么去处理，怎么办，强迫自己不能睡觉，得先去解决问题，这种类似的心态想法，所以，遇到这种情况，要及时处理好，养足精神你才能好好的解决你所遇到的难题。
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第六点，床上用品没选择好，比如枕头垫得太高，床铺太硬等，或是盖的被子太厚，被子厚也会影响我们睡觉，太重的被子会压抑我们的身体，有时候更让我们又种喘不过气的感觉，穿衣服睡觉，身体得不到好的舒展，身体不舒服，你还能睡个好觉吗。

我晚上老是睡不着觉，怎么办啊?

那就听听你最爱听的音乐 前提是轻音乐 脑子里什么都不想
慢慢的就会睡着了