警惕!肝不好的人,睡觉时易有这4种表现,说明肝脏在“求救”
肝脏一直是人体器官中典型的“赤胆忠心”代表,肝脏的承受力非常强,哪怕是受损三分之二了,它依然可以顽强的完成人体的代谢工作。它没有痛感神经,也不会喊痛喊累,所以很多人容易忽视肝脏的 健康 。甚至一经发现,大多为时已晚。
其实肝脏好不好,日常可以从生活中一些小细节来自测一下,比如睡眠。肝脏与睡眠的关系很密切,肝脏好不好也决定我们的睡眠质量。从中医上讲,肝主魂,肺主魄,那如果一个人经常睡觉会失眠多梦,那大多是肝脏出了问题。
表现一:睡不着,经常失眠
我身边也经常会有一些朋友,在半夜醒来就再也睡不着了,或者很难再入睡。也有些朋友特别惊醒,只要一有点动静,马上就会清醒,醒来之后往往也很难入睡。如果经常在凌晨1~3点这个时间段醒来,说明肝火旺盛,或者肝经堵塞了。通常这类人群,性格会比较烦躁易怒,口干舌燥,大便会比较干。
表现二:睡着了,却爱磨牙说梦话
家中的老人家经常说,晚上睡觉会磨牙或许是肚子里长虫了,而爱说梦话是因为白天太累了。如果偶尔磨牙,偶尔说梦话倒能理解,如果长期这样,可能是肝脏出了问题。心藏神,肝藏魂,人在睡眠时,血归于肝,而心神和肝魂都会得到血液的滋养,此时,人开始进入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋养,那肝脏就会躁动,因此会出现说梦话、磨牙的现象。
表现三:睡不醒、嗜睡
人体每天正常的睡眠时间大约是8小时,睡眠充足了,身体才会恢复正常的体力。可是若是睡太久,老是感觉睡不够,睡眠质量又低的,有可能是肝功能出现异常了。
表现四:小腿抽筋
不少人晚上睡觉会出现小腿抽筋的情况,特别难受。 导致小腿抽筋的原因有4 : 一是 因为 受寒 引起血管和肌肉短暂的收缩,导致抽筋。 二是 由于 高血脂 的血液循环不畅导致的。 三是缺钙 。 四是肝脏 出现问题,因为“肝主筋”,当肝功能开始减弱,体内的毒素堆积过多,身体的筋腱各部位都会受到影响,从而导致抽筋。如果小腿抽筋的情况很频繁,一定要注意一下肝的 健康 问题。
睡眠质量对于肝脏的保养是非常重要的。中医讲“人卧则血归于肝”,夜晚11点到凌晨3点是肝胆经时间,这个时间段休息好,可养肝血、排肝毒。睡眠充足,血气才会充足,人每天就会精神奕奕、活力百倍,同样身体免疫力也会好。
一、睡前不要吃宵夜
一日三餐,规律饮食,这是基本的饮食 养生 准则。可如今很多年轻人都养成了睡前吃宵夜的不良习惯,可能很多人会说,因为加班熬夜没有办法,但是经常吃宵夜不仅会造成胃肠疾病,还会伤害到肝脏。
二、睡前不要喝酒
有人说,睡前喝酒有助于睡眠,可以解忧,其实无论喝多少酒,这个酒精它都是存在的,酒精对肝细胞是有伤害的,不管喝多少,都会伤肝。所以,睡前,酒还是少碰得好。
三、睡前不要玩手机
很多人可能不知道视力和肝脏有关系,肝开窍于目,肝不好,会影响到眼睛,像眼睛发红、视力模糊不清、眼睛干涩都跟肝脏有关系。可如今,很多人都是手机控,一刻都离不开手机,长时间玩手机,不仅会让眼睛过度疲劳,还会伤肝脏,从而影响睡眠质量。
青少年和中年人建议每天睡8小时,60岁以上的老年人睡7小时左右,80岁以上的老年人,睡8-9小时,像儿童以及体弱多病者则需要增加睡眠时间。作息规律,起居有常,便是最好的养肝方法。