熬夜会毁掉我们的身体，经常熬夜加班的人该怎样保养呢？你有什么好建议吗？
熬夜会毁掉我们的身体，经常熬夜加班的人该怎样保养呢？你有什么好建议吗？对于身体来说熬夜就是对身体巨大的伤害，机体运转是有时间节律的，各种激素的释放与时间密切相关，心脏功能夜间是最弱的，熬夜就是对心脏的恶性透支，时间长了就会引起心脏功能衰竭。生长激素，褪黑素，瘦素及糖皮质激素等等各种激素都需要在夜间睡眠状态下释放的。熬夜对身体的伤害是无法弥补的。具体说经常熬的人如何调理身体，那就是强化心脏，动用心力储备。有情提示:熬夜不可取，心脏不允许。熬夜加班，有什么养生指南呢？我们可以通过食补来有效的滋养身体。首先要保护的地方就是眼睛，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A就可以很好的保护眼睛，我们可以从动物肝脏，蛋黄，牛奶，西兰花，胡萝卜，菠菜，芒果中吸收维生素A。
维生素C的摄入，人体如果缺乏维生素C，会很容易疲劳，抵抗力下降，所以我们可以吃些维生素C片或者橘子，橙子等富含维生素C的水果。蛋白质的摄入，熬夜消耗能量会增加，所以熬夜党要多吃一些瘦肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品等富含蛋白质的食物。熬夜肯定对身体不好的，因为违反了身体的自然规律。中医有治病不治已病，就是要防患于未然，等病出来再治有晚了。你一边闯红绿灯一边又要不违法，难啊。不过你要有人的话到可以免于治安处罚。不过常在河边走哪有不湿鞋，吃药是可以延缓你发病的时间，得病是肯定的。补肾护肝的应该不少吧。最后，熬夜的人可以吃一些维生素B族营养丸，能够抵抗疲劳，增强免疫力。
长期熬夜上夜班的人群可以通过睡眠、饮食、适当运动、调整生物钟、理疗等方面进行调理身体。
1.要保证睡眠时间充足，熬夜可导致夜晚睡眠不足，可以通过白天睡眠来弥补。但是白天睡眠质量肯定是没有晚上好的，所以一定要少熬夜。
2.在饮食上进行调理，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量补充维生素和膳食纤维，对于调理身体是必不可少的。
3.适量运动对于改善皮肤，缓解疲劳，都是有很大意义的，还可以用中药包泡脚，有助于缓解疲劳。
如果熬夜造成身体不适，不能自行进行调理，请及时就医，合理调整好自己的工作时间，减少熬夜，多运动。
现在人们的生活压力普遍都是比较大，熬夜加班都是常事，但是这种现象其实是不利于我们的身体健康的。今天带来一款非常滋补的食材，总是熬夜加班的人，多喝这碗粥，能消浮肿，护理肠胃，多喝精神好。这食材就是红豆了，红豆的减肥功效和补血功效一直是受到广大群众的欢迎，无论是经常加班熬夜的上班族，还是注重养生的同胞们，都是可以多喝的哦。
配料：红豆 1小碗、莲子 1把、红薯 1个、冰糖 1小块
烹饪步骤：
1.准备好原材料；
2.红豆和莲子分别用水浸泡；
3.红薯去皮后切成小块备用；
4.将泡好的红豆放入电压力锅中；
5.加入泡好的莲子；
6.加入泡好的莲子；
7.加入适量的水；
8.按下电压力锅中炖煮豆类的功能键；时间到红豆汤就煮好了， 最后加入适量的冰糖；
9.可以开吃了。
烹饪小贴士：
1、红豆不仅利于我们的尿液排毒性，还能帮助女性美容补气血。
2、红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘。
3、红枣有天然的甜味，能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口，且其富含钙质和铁质，和红豆、薏仁相互搭配，更能帮助女性补血活血，提高身体耐寒的能力。
