Question

秋季养生，做什么运动比较好？秋季养生在饮食上应该注意什么？





Answer 1

秋季养生，做的运动比较好，秋季养生在饮食上应该注意：秋天人体的神经兴奋度提升，人体的作用也会逐渐提高。许多人在这一季节很有可能会运动过度，可能会导致疲惫，进而对工作与人体导致有害的不良影响。因而，需要注意训练的频次，一定要把握好训练的频率和幅度，防止超过人体的承受力。负载的提高减少有所不同，中老年一次训练的频次不适合超过1个小时。运动中会感受到的身上有点儿躁热，流汗，健身运动后感觉放松和舒适，不必流汗。秋天是过敏的现象关键病发阶段，需要注意体育场地，尽可能没去有蜂花粉飘动的区域，避免引起皮肤过敏。在路上健身运动是不正确的，秋天天气较为旱灾，土壤非常容易飘落，假如你在道路上跑，会吸入大量烟尘和烟气。

防止强对流天气，尤其是在初秋和冬天初期，清晨的雾水会明显提升，浓烟中有许多有毒的东西成份，身体在锻练的时候就会加快吸气，假如吸进了一些有毒的气体，很容易造成哮喘病、急性支气管炎、扁桃体炎、眼结膜炎、鼻窦炎、哮喘病等病症。此外，在气压低、低风力、高环境湿度的情形下，汗液难以被烧干，会让人觉得不适感，跑步和快步走安全性能非常高，绝大多数人都合适。

在早晨或是下午，天气比较清凉，选择一些相对性空旷的地方，自己家住宅小区，或是周边运动场都能够。最好是绕开车子，不用健身运动到大量出汗，也也不用太闪电般的速度，微微出汗就能。工薪族能选在下下班的时候开展锻练，方便。健身运动以前与以后也要注意活动身体，规避负伤或是肌肉痛。

Answer 2

在秋季养生的时候，你可以选择慢跑或者是游泳，也可以选择打羽毛球或者是乒乓球；在饮食上一定要注意多吃一些清淡营养的食物，要避免高油高糖高热量的饮食。

Answer 3

秋天空气干燥，空气中灰尘杂质较多，尤其是城市之中，污染较严重，因此在嘈杂的马路边跑步，肺部会吸入很多的毒素杂质，不仅起不到锻炼的效果，反而严重损害自身健康。所以晨跑等运动最好选择在公园等安静又干净的地方进行。如果找不到公园等空气洁净的场所，可以在室内进行太极拳、舞蹈、体操等运动。
注意养阴润燥
　　养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

Answer 4

秋季可以适当得爬山，登自行车，也可以适当得进行慢跑；秋季要多喝水，因为天气比较干燥，再多喝粥。