哪些症状预示缺铁性贫血？到底怎么吃有助补铁补血？
一、缺铁性贫血有哪些症状?
缺铁性贫血是 最常见 的贫血。铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多等是造成缺铁性贫血的主要原因。
缺铁性贫血的临床表现：铁缺乏影响红细胞生成，导致血红蛋白下降，发生缺铁性贫血。红细胞的主要功能是输送氧气，贫血常见症状即为 缺氧表现 ，轻度的缺铁性贫血可能导致易倦、乏力、活动后心悸和呼吸困难、注意力不集中、烦躁、头痛等症状；严重时还可能导致 大脑供氧不足，引发休克甚至死亡 。如果孕妇不慎患有此病，还可能对腹中胎儿带来严重危害，造成胎儿身体发育迟缓、胎儿智力受损，甚至导致早产或死胎等症状。
窍门1：摄入充足维生素c
维生素C可以将三价离子铁还原成二价铁，从而促进铁元素的吸收。蔬菜维生素c吸收慢，不如来片 维生素c 。
窍门2:直接服用补铁剂
补铁首选 口服 。其次可以静脉补铁治疗（能口服治疗谁愿意打针呢）硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁、富马酸亚铁等都可以。（具体您适合用哪种，还是听医生吧）！
口服补铁剂治疗效果如何呢？2周左右血红蛋白上升，一般 2个月左右可恢复正常 。除非存在持续性出血、伴随炎症性疾病或铁吸收不良的证据,否则无上述反应则说明贫血为非缺铁性,此时应停止铁剂治疗,并寻找贫血的其他病因。（一定要及时就医诊断）
窍门3: 不舒服就换药
口服补铁期间，部分患者可发生胃肠道不良反应,如烧灼感、便秘、腹泻和/或金属异感，此时需 减少每日用量或服药频率 ，或者更改铁剂类型；
窍门4:食疗补铁也很重要
血制品中的含铁量较高， 且其中都是易于被人体利用的血红素铁。补铁可适当多吃猪血、鸭血等血制品。
哪种血含铁量最高呢？ 鸭血>鸡血>猪血 。100克鸭血含铁量高达30.5毫克；100克猪肝含铁22.6毫克，红肉100克铁含量低一些，也有3到4毫克。
动物血、猪肝和红肉这三种食材的铁都是以血红素铁的形式存在，铁的吸收利用率超过20%，其中动物血中铁的吸收率达到25~30%。而植物性铁的吸收率基本在5%以下，红枣只有不到2%，传说中的补血蔬菜—菠菜的铁吸收率只有1%左右。
对部分病人来说，在补铁时，以下两点很重要：
1.为了补足储存铁,血红蛋白水平恢复正常后继续治疗4-6个月。
2.如果出血持续(如经期妇女),则需要持续治疗。
缺铁性贫血的病因主要有三个方面：
一方面是 铁丢失过多 ：慢性失血，月经过多为女性缺铁性贫血最常见的原因；胃肠道出血，如痔疮出血是男性和绝经后女性缺铁性贫血最常见的原因。妊娠/哺乳期间铁转移至胎儿/婴儿也是铁丢失的一个原因。
第二方面是 铁摄入不足或需求增加 ：如长期素食、节食减肥、红肉类等含铁食物摄入过少；母乳喂养婴儿，母乳含铁量较少。
第三方面是 铁吸收障碍 ：胃大部切除术后、胃肠功能紊乱（如慢性腹泻、慢性肠炎等）、饮用大量浓茶或咖啡影响铁吸收等。
目前，缺铁性贫血的诊断主要通过以下 实验室检查 ：
1、血常规：表现为血红蛋白下降，MCV、MCHC下降，即小细胞低色素贫血；
2、血清铁及血清铁蛋白降低。
3、病因学检查：如女性月经过多者检查是否有子宫肌瘤、男性查有无痔疮出血、便血等。
