运动后肌肉酸痛产生的原因
运动后肌肉酸痛产生的原因
运动后肌肉酸痛产生的原因，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，我们要合理安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解运动后肌肉酸痛产生的原因好处。
运动后肌肉酸痛产生的原因1
其实，原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。
乳酸堆积会影响到细胞的功能，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以，出现了乳酸堆积的情况，还是要尽量地排除。但是，你知道要怎么排除过多的乳酸吗？方法并不复杂，那就是给身体增加氧气，或者加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。
有氧运动会让你的肌肉吸收养分、加速促进人体的新陈代谢，从而渐渐地排除掉肌肉中堆积的乳拉。伸运动可以帮助人体消除疲劳、让肌肉重获痒分，有助于身体排出多余的乳酸。而在运动了一天之后，洗一个美美的热水澡也同样有助于帮助人体的新陈代谢，从而消除乳酸的堆积。
有的人因为身体出现了酸痛的状况，就把所有的原因都归咎到运动过度乳酸堆积的身上。其实是错误的。当你在运动后立即出现酸痛的情况后，通常是因为乳酸堆积而造成的，可是运动第二天或者更久时间之后，你才出现了一些部位酸痛的情况，就不能一概归咎于乳酸了。
你有可能是因为在长肌肉。当运动的时候，你的肌肉纤维是被撕裂的。这个时候你可以给肌肉一些修复的时间，可以多摄入营养，帮助肌肉纤维修复。当肌肉修复之后，你的肌肉纤维就会变大，你的肌肉会变得结实饱满。
通常来说，肌肉的酸痛在5天内就会消失，如果你的酸痛越来越明显，并没有要好转的迹象，就要注意，是不是出现了什么其他的问题，比如说肌肉拉伤等等。
假设你的酸痛一直未好转，就得去医院检查检查了。做事情要量力而行，运动同样要按照自己的'身体适量，否则很有可能让人体出现某些运动病。而运动病通常需要大量的时间修复，影响人的正常生活。
运动后肌肉酸痛产生的原因2
练肌肉的原理就是通过不断的负重训练，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质修复，让肌肉生成。其实，轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的则要超过72小时才能恢复。
肌肉酸痛，还要不要练？
因为肌肉纤维的破坏，要48小时左右才能完全恢复，在这期间，建议不要继续针对同一个部位的肌肉进行负荷锻炼。肌肉产生酸痛感后，需要及时补充蛋白质，还要配合休息，这样才能让肌肉更好的修复。
有些人锻炼完，肌肉一点也不酸痛是什么原因？
1、训练过度，训练太频繁。
2、动作姿势有问题
3、强度不够
4、技巧没掌握
