Question

怎么提高50米短跑？

Answer 1

1、高抬腿，重要作用是提高步频，做这个动作的时候要尽量快速。\x0d\x0a\x0d\x0a2、小步跑，也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。\x0d\x0a\x0d\x0a4、摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。\x0d\x0a\x0d\x0a5、起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。\x0d\x0a\x0d\x0a6、韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。\x0d\x0a\x0d\x0a7、深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。