Question

跑步拉伤了筋和肌肉怎样做才能迅速恢复?

Answer 1

1、如果伤势严重，应该立即去医院。

2、如果只是肌肉酸痛，可以用泡沫滚轴拉伸肌肉。

3、进行按摩，可以舒缓。

4、暂时不要进行高强度运动。

拓展资料：

跑步动作要领:

听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

参考资料：百度百科--跑步