Question

12岁儿童一日三餐食谱

Answer 1

早餐食谱

鸡蛋1个;豆浆1碗;牛奶200克;面包1块;水果1个

午餐食谱

鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗

晚餐食谱

八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两

扩展资料：

在饮食安排上，必须包括如下五类食品：

一： 以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和 B族维生素，以提供热量。

二：以动物性食物为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A 和 B族维生素。

三：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给植物优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和 B族维生素。

四：以蔬菜水果为主，供给维生素、矿物质和膳食纤维。

五：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热量和必需脂肪酸。

参考资料：百度百科儿童成长营养食谱