中午要午休吗？为什么？
要午休的。午休的好处有：
1、消除疲劳，恢复精力。早上，人们的精力总是比较强大。这是因为经过一夜的休息后，内部功能已经退役，前一天的疲劳消失了。
一天早上工作或学习后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，会产生新的疲劳，并且身体的热量也会大量消耗。此时，除了对燃烧的卡路里的补偿外，还有生理功能。需要适当消除疲劳，恢复精力，以便下午的工作和学习更好。
2、补充睡眠，热量和热量。夏天很长，夜晚很短，天气很热，早上的鸟儿很吵，蚊子在夜间爬行，热量正在袭击人们。人们深夜入睡，清晨醒来，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这更需要通过午睡补充夜间睡眠不足。
由于中午是一天中最热的时间，大部分的中暑发生在中午左右。如果你可以小睡并放松，你会减少中暑的发生率。
3、增强体力，改善功能。虽然午睡不是主要的睡眠，而且时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有利于弥补必要的睡眠时间，使身体得到足够的休息，对改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，改善下午的工作效率。同时，午睡也有一个增强的身体。防疫的作用。
4、保护大脑，缓解紧张情绪。睡觉时，不仅大脑皮层的神经细胞受到保护和抑制，而且休息，身体各部位也得到全面休息，全身肌肉放松，活动消耗的物理能量可以逐渐恢复。器官可以更平静，更有规律地工作。
扩展资料：
健康午睡的讲究：
1、首先，要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。
2、其次，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
3、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
参考资料来源：人民网-午睡有好处 但午休不宜超过半小时
参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。 尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。 近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。 研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
参考资料： http://baike.baidu.com/view/14885.htm?fr=ala0_1_1
所以，你可以自己取决时候要午睡，这里的答案是不一定
而关于睡午觉,也要注意以下几点：
(1)不要饭后即睡
(2)不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
