宝宝吃零食家长的7大原则
导读：宝宝喜欢吃零食，宝宝一闹家长都会有拿零食来哄的坏习惯。家长心理总是无奈，不给吃，孩子馋得慌，给吃又怕影响他的食欲，还怕吃出个肥胖、营养不良。究竟该用哪种态度，处理孩子们吃零食。
孩子吃零食，家长要坚持的原则
原则一：零食不能过度
． 这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会 影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。
． 3–7岁的孩子是吃零食最多的年龄，然而长期经常食用零食会导致各种不良后果。
孩子吃零食，家长要坚持的7大原则
． 这是因为，人体的胃肠内有一种微生物菌群，它能够通过磷壁酸与肠黏膜结合，与其他厌氧菌一起，在胃肠内形成一种菌膜屏障，保护人的胃肠不受有害菌的侵害。
． 这种菌群一旦遭到破坏，就会使人得胃肠道疾病，使胃肠道功能紊乱。
． 而孩子的胃肠道“菌膜屏障”尚未完全形成，如果发生紊乱，就会导致消化不良，致使儿童不想吃东西，或者只想吃自己喜欢的食物。
． 久而久之，孩子不但会出现厌食现象，还会导致偏食、厌食等问题。
． 所以肯定的是，多吃零食不利于孩子的健康，但爱吃零食又是孩子的天性，这就需要妈妈用正确的方法调和两者之间的矛盾。
原则二：选择正确的零食
1、 选择零食的种类：
． 零食可选择各类水果、面包、全麦饼干等，但量要少，质要精，花样要经常变化。
． 还可以选择一些强化食品，如含铁、锌、钙类的食品，但要根据孩子的需要选择，如孩子患有营养性贫血，可选择含铁饼干。
2、 少吃高糖、高脂肪、生冷的零食：
． 太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为它们的热量高、油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。
． 冷饮和汽水不宜作为零食，更不能让孩子多吃，它们易引起孩子消化功能紊乱。
3、 选择零食要有计划，有控制，注意卫生：
． 妈妈不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意零食是否卫生、新鲜以及是否在保质期内。
原则三：控制时间和数量
． 零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料，即零食只能作为正餐以外必要的营养补充。
． 因此，宝宝吃零食时间不要距离正餐太近，可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子吃一些点心或水果，但量不要太多，占每日总热量的10％～15％即可。
． 另外，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。
1、 正确方法：
． 零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。
． 在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。
． 少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。
． 吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。
2、 有针对的补充营养：
例如缺钙的宝宝可选用钙质饼干：
． 缺铁的选择补血酥糖：
． 缺锌、铜的宝宝可选用锌、铜含量高的零食品。
． 但对强化食品的选择要慎重，最好在医生的指导下进行，短时间内大量进食某种强化食品可能会引起营养素过量性中毒。
原则四：改善宝宝过度吃零食坏习惯
1、 正餐的外观要吸引宝宝：
． 零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。
． 所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。
2、 不要用零食来宠宝宝：
． 有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。
． 其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。
． 因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这么大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。
． 妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。
3、 不要采取吊胃口的做法：
． 不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。
原则五：认认真真吃零食
． 注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎著宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。
原则六：最好给宝宝吃水果
． 建议家长，如果宝宝喜欢吃水果的话，吃水果要比吃果汁好，因为果汁里缺乏纤维素，有的维生素(如维生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。
原则七：给宝宝吃零食小贴士
． 不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住;果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。
． 如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。
． 在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。
