为什么有些人晚睡早起却精力充沛？
为什么有些人晚睡早起却精力充沛？
什么是熬夜早起？
什么是“睡懒觉”？
我今天不会比昨天睡得晚。睡懒觉是违背常规的，是熬夜。长期熬夜，会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。充足的睡眠可以消除疲劳，提高免疫力和抗病能力。成年人每晚11点前入睡为宜。
什么是“早起”？
我今天没有比昨天起得早。健康的早起是以“早睡”为基础的。标准是保证睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时，大学生及以上7至8小时。早起是否合适，取决于一天是否精力充沛。
为什么有的人晚睡早起，却生龙活虎？
在我们的工作和生活中，会遇到能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟”角色的人。他们晚睡早起，但一整天都精力充沛。这些“短睡眠者”令人羡慕，但我们无法效仿。是什么让他们如此“超级”？美国的一项新研究找到了答案——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称，这种突变对人类睡眠起着重要作用。将其引入小鼠体内可以减少睡眠，而不会表现出睡眠不足和记忆形成受损的迹象。
睡眠对人体健康至关重要，但科学家对如何调节睡眠时间和质量知之甚少。普通人每天晚上至少需要7个小时的睡眠，才能保证第二天有足够的精力。如果他们长期睡眠不足6小时，将导致记忆力下降，增加肥胖、心脏病和中风的风险。但是对于“短睡眠者”来说，6个小时的睡眠就足够了。即使每天只睡4-6个小时，也依然会活蹦乱跳。
晚睡和早睡早起哪个时间长？
晚睡晚起不一定比早睡早起差。要想长寿，关键不在于早睡或晚睡，而在于这三点:
1.睡眠时间
无论早睡还是晚睡，都要保证每天睡眠时间达到7小时。少于7小时意味着你的身体没有足够的休息时间，容易感到疲劳，所以整个人的状态不是很好。长此以往，身体会慢慢出问题。
2.睡眠质
睡眠质量是睡眠中最重要的。如果你10点开始睡觉，但12点才达到深度睡眠，那也没用。在睡眠质量不好的情况下，人起床不是感觉舒服，而是感觉很不舒服。晚上十一点以后睡觉，生物钟会被打乱，甚至神经系统和内分泌系统也会紊乱，导致睡眠质量不好。在这种情况下，应该采取一些措施来创造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。比如保证窗帘的遮光，香薰助眠等。
3.制定一个有规律的时间表。
无论是早睡早起还是晚起，都要保持一定的规律，在体内形成生物钟。人体具有记忆功能，睡眠不规律，很容易打乱我们身体的平衡，从而导致身体内部状态的失衡。
晚上睡的很晚，早上较早起床，但精神并不疲劳，反而更加兴奋，主要是因为第一天大脑分泌的多巴胺较多，并且会在第二天对人体产生刺激
