Question

预防早泄有什么锻炼方法

Answer 1

　　早泄是男性最常见的性功能障碍疾病。那么预防早泄的锻炼方法有哪些呢?现在就由我来跟你讲一讲预防早泄的相关方法吧!
　　预防早泄的锻炼方法
　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓拨出体内气体，这样回圈做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车是很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液回圈、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　4、爬楼梯

　　经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”机率，改善男性功能。
　　自我判断是否早泄
　　1、看抽动的次数

　　早泄患者的 *** 进入 *** 进行抽动没多久就会发生 *** ，随后 *** 就会疲软，患者抽动的次数一般不会超过十五次。

　　2、看 *** 的反应

　　在性生活中，早泄患者有超过五成的 *** 次数都不能使得女方达到性 *** 。如果男性在 *** 后，双方都感到满足的话，就算 *** 时间不足两分钟，也不应该视为早泄。

　　3、检验控制 *** 反射的能力

　　 *** 通常是可以通过学习或训练之后进行控制的，男性要是长期缺乏控制 *** 的能力，则很可能就是患上早泄的缘故。

　　4、看性生活的时间

　　男性的 *** 进入 *** 后到 *** 的时间要是不足两分钟一般可认为早泄，但是严格者认为应短于三十秒才能算是早泄。

　　5、看自己的精神状态

　　长期患有早泄的男性通常会有神疲乏力、记忆力减退、心悸不宁、精神萎靡，失眠等精神症状，对自己的工作和生活是会造成一定影响的。
　　饮食治疗早泄的方法
　　1、韭菜炒虾仁

　　韭菜150克，鲜虾仁50克。将韭菜切成寸段，鲜虾去壳取仁。先将虾仁放入油锅内大火急炒，随即放入韭菜同炒，下酱油、盐、味精少许即成。1周食2～3次，连食数周。

　　2、龙马童子鸡

　　虾仁50克，海马25克，子公鸡1只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸之烂熟，拣去葱段姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾益肾功效，适用于脾肾阳虚。

　　3、黄芪枸杞炖乳鸽

　　北黄芪、枸杞子各30克，乳鸽1只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净，与北黄芪、枸杞子同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。一般3天炖1次，3～5次为1疗程。能益气健脾，养阴补肾，适于脾肾两虚型早泄。