Question

练弹跳力的最好方法

Answer 1

首先，深蹲是提高弹跳力最快最有效的练习方式。提高跳跃能力的方法：要想跳

得高且弹速快，每天两三次，每次跳绳10分钟左右！走路时，点起脚尖走，脚后

跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样，当你练习脚踝上的力量时，你需要做俯卧撑、仰卧起坐，以及腹部肌肉和腰部的力量。在篮下原地起跳摸篮板！原地

跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有空隙，不能有延迟！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！连续做10组以上，分为上午和下午时段，每天做两次！在此期间，不需要在

小腿上绑任何负重物品！当你习惯了这种练习方法，第五天就开始绑沙袋。从轻重量到重重量，3KG4KG都可以用，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人。