提高记忆力的方法有哪些
以下是我整理的提高记忆力的方法和小窍门，希望能够对您有所帮助和参考。
如何提高记忆力
学习外语。有加拿大的研究学者获得了这样的调查结果，掌握两门语言以上的老人，出现老年痴呆症的时间比其他人要延迟4年。这是因为学了外语，能够帮助我们增加大脑海马体区域的灰质密度，让我们的注意力和记忆力都获得提升。所以，学习一门外语对于加强记忆力是很有效果的。
坚持跑步。有美国的研究人员得出这样的结论，跑步可以很好的促进脑细胞的再生，让人的记忆力下降速度得到一定程度的缓解。这些研究人员还建议，跑步应该采取间隔训练的方式，就是先快跑再慢跑，如此坚持下去，就能让人的记忆力衰退减缓。
经常回忆。在我们学习的过程中，我们要不断的进行尝试回忆，这样能够让我们已经学习过的知识获得一定程度上的纠正，对一些遗漏的东西尽早进行弥补，使我们对知识点掌握得更牢固。只要闲暇的时候就经常不断回忆的话，我们的记忆力也会增强，避免总是容易遗忘。
增强记忆力的方法窍门
正确饮食：鱼类：鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分)，鱼肉有大量的蛋白质和钙质，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
核桃：每日2～3个核桃即可，长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等，但不能过食。
牛奶鸡蛋：是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分，对神经的发育有重要作用，增强记忆力、健脑益智。
新鲜果蔬：每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化，加快新成代谢。
充足睡眠：一天的劳累学习，大脑也会到达它的工作极限，充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力，中午一定的午睡帮助大脑的休息，恢复身体活力。
最佳时间：第一个是早晨起床后：早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。第二个是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。第三个是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
