Question

面对遗憾我们该如何释怀

Answer 1

差一点就成功面对遗憾，我们该如何释怀？

什么是遗憾

是一种惋惜：你感觉自己应该/想要/可以做到，却没有做到。

是一种遗恨：由无法控制或无力补救的情况引起的对过去行为的深切自责，这种惋惜和遗恨越是强烈，你就花越多时间去想它，陷入与它相关的愤怒之中。

愤怒和怨恨往往建立在一种扭曲的信念之上，即别人或情况必须按照你希望的方式行事。每当情况不如愿时，你就让自己变得愤怒或怨恨，实际上是在让别人控制你的情感。我们可以采取一些具体的行动，以更加健康有益的方法来处理愤怒和怨恨的情绪。

一、解决内心的痛苦

1.了解你的情绪

尝试写日记，记录你的情绪，把注意力放在伤害本身，减少对愤怒的关注，专注于治息你受伤的情绪。

2.练习彻底接纳

御底接纳意味着将抗拒的想法转化为接受的想法。

比如“这就是我现在的生活，我不喜欢它，我也不认为它是好的，但这是我的现实，我不能改变我无法控制的东西”。

二、消除怨恨

1.允许自己犯错

承认自己也存在缺陷和盲区，而且不会总是以最有建设性的方式来面对问题，每个人皆如此。

2.宽恕

宽恕并不意味着假装事情没有发生，或者你不得不为自己的行为找借口。宽恕意味着你放弃了自己给你带来的痛苦。

三、放下过去

1.屏蔽消极思想

消极情绪是无益的，它会分散你对生活积极面的注意力，也使你更难放下过去。试着用积极的想法取代消极的想法。

2.活在当下

此时此刻环顾四周，倾听别人的谈话，关注自己和你正在干的事情上。过去已成定局，你无法改变，现在专注于此时此刻和你自己的幸福。