Question

社恐太严重了怎么办？

Answer 1

社恐太严重了怎么办？

我现在依然社恐，但是程度只是轻微，而且不会在社交失败之后有当初那种强烈的尴尬感。

我其实从小就是比较内向的孩子，就是那种和爸爸妈妈出门见到陌生的叔叔阿姨，爸爸妈妈说：“来，跟阿姨打个招呼。”然后憋红了脸也说不出一句话的那种小孩。

上了小学之后，我的社交圈也非常的狭小，身边只有一两个玩的好的朋友。感觉人多的地方很吵闹，并且无法融入人群。所以，我直到现在也不是很擅长女生们小时候爱玩的跳皮筋。因为我其实并不能体会到大家一起玩的那种快乐。在人群里，我总是觉得自己是被忽视的那一个，而总有一种失落感。

到了初中的时候，因为自己孤僻的性格曾经被老师和同学排挤过，导致转学。在转学进入了另一所氛围好的初中，并且升入一所同学都很友好的高中之后，这种情况略有改善。我开始能和身边的同桌、舍友处理好人际关系，并且老师们对我也不错。

但是，到了大学之后。自己的社恐程度一度到达最严重的程度。进大学的上半学期，我除了舍友之外几乎没有任何的好朋友。

一方面是跟高中的朋友不在一个学校，不知道怎么维持和她们之间的友情，彼此之间因为没有共同话题基本已经断联。

一方面是无法适应大学期间“生人社交”的模式。（因为大学不像高中，高中时大家每天朝夕相处。大学时大家则是在建立起联系后才决定要不要约饭、出去玩……）我完全不懂得开启话题，并且反应有点慢，不能马上接上别人抛出的梗，即使接到了，也是一个话题终结者，三句话就能把对方噎住，结束这次聊天那段时间，我发现周围的人聊得其乐融融，谈话就像一场势均力敌的乒乓球赛那样你来我往。这种时候，就会产生强烈的自我怀疑：我真是太差劲了，连聊天都不会呢……

在这样的自我怀疑下，社恐的程度越来越严重。有段时间，我一听说要团建就开始提前两三个小时焦虑，不知道怎么应对无话可说的局面。

虽然是这样，但是我这个人有个特点，就是“别扭”

越是做不好的事情，我就越要去做。在做的过程中证明自己可以。

于是我硬是凭着自己的声音条件和比较好的文字基础加入了我们学校的主持团。

在主持团里，一开始面对能言善道的俊男靓女们，我是很焦虑的，总感觉自己进错了地方，占了自己本不该占的地方似的。最后，却渐渐地在大家的潜移默化下，慢慢变得不再社恐，敢于站在台子上当一场小活动的主持人。

再后来，一次偶然的机会，有一名传媒大学的学长来和我们交流，交流完了之后，我像是被他的话“点化”了一样，忽然就顿悟了，从此以后变得不再社恐。很多社恐患者之所以对社交感到焦虑的原因是想太多了，总是想要预判对方能不能接上自己说的话。感觉对方接不上，最后放弃了开启话题，并且对社交更加焦虑了。对此，我的经验是：少想，多说。不要管对方能不能接的上，想说什么就说什么。如果不是因为担心说错话，别人接不上，而是实在没什么话题了，也不要勉强自己去寻找话题，等到下次有废话想说的时候再找别人一起唠嗑就好啦！

当我们看到外向的人和每个人都嘻嘻哈哈的时候，难免会觉得很羡慕。但是，作为社恐患者，一定，不要，尝试和每个人聊得好！不然你这就不只是社恐了，是社恐+完美主义，这样真的非常非常可怕。

和每个人聊得好，那是王者段位。作为社交青铜的社恐患者，可以在其他强项的方面对自己要求高一点，千万千万不能要求自己在社交方面达到王者的水平啊聊天本来就是一件很有意义的事情，你和一个人聊天，你就分享到那个人的经验；你和很多人聊天，你就分享到很多人的经验。那么你经常向旁边的人发问，了解自己想了解的事情。聊的越多，其实挣得越多。