Question

什么才是有效休息

Answer 1

越休息越累？到底什么样的休息才是有效的？

问题一：工作忙碌且辛苦，你觉得什么时候更适合休息？

A.办公摸鱼时B.工作日下班后C.周末或长假

工作日很忙碌的人经常会想着“等忙完这一阵我就能休息了"，但这种想法会让人长期处于紧绷状态。

其实，无需要等到周末或长假，我们每天都能见缝插针地进行微休息，比如在工作的间隙小睡、吃点零食、和同事聊聊、看两分钟可爱猫猫的视频……

同时，我们可以也规划好在周末或假期的休息时间，让放松成为自然和习惯。

答案：ABC

问题二：周末终于到了，你觉得做什么能更好地休息？

A.什么都不做B.躺着玩手机C.跟着UP主学做新料理

首先，休息≠什么都不做。有时尽管你着一动不动，也会觉得精疲力尽，因为情绪也在催促着肌肉耗能。

其次，休息也不能完全等同于娱乐。比如玩手机接触的碎片化信息，时间久了也容易让人疲倦头疼。

但是，像跟着UP主学做新料理（或者其他你感兴趣的事），这些方式看起来需要消耗能量，却能够提升我们的自我效能感和对生活的控制感，也是恢复能量的一种重要方式。

答案：C

1）身体休息

在工作间隙进行15～30分钟的小睡体验一次全身舒缓的按摩睡前泡脚25min左右

2）感官休息

午睡时使用降噪耳机和遮光眼罩在卧室使用遮光窗帘，有需要的话使用耳塞

谈话时放慢语速、降低语调，尽量不在讲话时做其他事

3）情绪休息

在朋友圈发一条仅自己可见的心情在被窝里感受自己今天的情绪

将不被允许的情绪向自己信任的人吐槽

4）认知休息

沉浸式洗澡：不听歌不唱歌不看手机，感受水花和沐浴露在皮肤的触觉

回想上一次感受到“忘我”的时刻，重复做一次

观看或重温电影《心灵奇旅》

5）社交休息

参与能让你感到爱和支持的聚会给没有机会见面的好朋友打个电话把自己的心事告诉一只小动物