长期睡眠不足对身体有哪些危害
长期睡眠不足对身体有哪些危害
长期睡眠不足对身体有哪些危害，有好的身体才会有好的一切，虽然现在人们是生活水平得到了提高，但我们身体上的疾病也随着增多了，但并不是所有人都会重视起来，我们不能因为看似小的毛病就不去诊治，以下是关于长期睡眠不足对身体有哪些危害。
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1、长期睡眠不足容易导致心脏病
长期睡眠不足会影响心脏功能，心率的变化幅度会发生变化，其中心率变化幅度减小是引发心脏疾病以及其他心血管疾病的一个迹象，经常睡眠不足会使心脏负担增大而使人更容易患上心血管疾病。
2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。
他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
2、长期睡眠不足容易导致泌尿系统疾病
长期睡眠不足的人更容易患上泌尿系统疾病。长期睡眠不足或者是睡眠质量不好的人晚上起夜的次数会明显增多，甚至会引起尿失禁，引发泌尿系统炎症的发生等等。美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：
五年内睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5个小时），女性起夜（遗尿症）或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
3、长期睡眠不足容易导致糖尿病
长期睡眠不足的人更容易患上糖尿疾病。晚上时间较长，睡眠不足的人夜间空腹状态明显，很容易引起血糖水平的增高，长此以往会使人更容易患上糖尿病。
另一方面长期睡眠不足影响身体的正常新陈代谢更容易加速身体2型糖尿病的进程。根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好
他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
4、长期睡眠不足容易导致乳腺癌
长期睡眠不足的人更容易患上乳腺癌。长期睡眠不足很容易导致乳腺癌症肿瘤细胞更具有侵袭性，另外长期睡眠不足也很容易引起人体免疫力下降而更容易遭受癌症细胞的入侵。
所以长期每天睡眠时间不足6小时的人患乳腺癌的风险要高得多。日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
5、长期睡眠不足容易导致结肠癌
长期睡眠不足的人更容易患上结肠癌。睡眠不足会影响人体褪黑激素的产生，褪黑激素是一种具有很强内源性的自由基清除剂，能够帮助防止细胞产生氧化损伤；另一方面睡眠不足的`人更容易产生胰岛素抵抗而使人更容易患上结肠腺瘤、结肠癌的风险。
2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
6、长期睡眠不足容易导致高血压
纽约哥伦比亚大学詹姆斯·甘维施博士日前在医学杂志《高血压》上发表报告说，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。在32岁到59岁的研究对象中，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。
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长期睡眠不足的其他危害
1、导致肥胖
长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开，身体不断的发生需要食物的讯号，很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
2、免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下，人体疲劳感会加重，精神变得萎靡不振，并且体内白细胞数量会急剧减少，免疫力下降，对抗病毒细菌感染能力下降，感染消化系统，上呼吸道疾病的几率就提高了。
3、加速皮肤衰老
长期睡眠不足的情况下，身体会释放出更多应激激素皮质醇，皮质醇过量会导致皮肤中胶原蛋白被分解，皮肤变得粗糙，并且失去弹性;同时睡眠不足还会引起皮肤毛细血管瘀滞，血液循环受阻，皮肤细胞在得不到充足营养的情况下，皮肤的新陈代谢受到影响，皮肤老化加速，导致皱纹，肤色暗淡，长痘痘等问题出现。
4、影响判断力
长期睡眠不足会导致人的注意力变得不集中，警觉性，思维能力及解决问题的能力受到影响，继而影响到人的判断能力，影响人们对事件做出正确合理的判断，无法准确对事情进行评估和明智的制定解决措施。
5、影响学习进度
睡眠不充足的情况下，人的学习进度会受到严重影响，大脑单位时间内能摄入的信息量大大减少，学习新事物的速度减缓，并且人的思考能力会下降，反应变得迟钝。
6、影响青少年生长发育
人的脑垂体前叶会分泌促进身体生长的激素生长素，生长素通过促进肝脏产生生长素介质，促进骨骺软骨形成促进骨骼生长。生长素在睡眠时有一个分泌高峰期，而在非睡眠状态分泌会减少，因此长期睡眠不足对于青少年的身体发育会造成一定的影响。
7、影响视力
经常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神经细胞过于疲惫，能力得不到补充，神经系统特别是植物神经系统就容易发生紊乱，眼睛局部的交感神经和副交感神经受到影响，容易导致眼睫状肌调节功能受损，造成视力下降甚至发生近视。
8、影响寿命
人的生活习惯健康，睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌，并且能保持相对平衡，确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜，睡眠不足，人体机能的正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也会改变，人体}器官就会受到不同程度的损害，影响到身体健康，甚至影响寿命。
9、引起负面情绪
长期睡眠不足的情况下，人的大脑过于疲惫，由于负面情绪存储过多，更容易让人感到焦虑，忧伤，抑郁，心理承受能力的下降，更容易导致失眠，健忘，紧张易怒，焦虑不安等精神症状出现。
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1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。
5、 心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)
长期睡眠不足可能会对身体健康造成多方面的危害，包括但不限于以下几点：
认知能力下降：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆力、学习能力等，使人更容易分心和犯错误。
情绪和心理健康问题：缺乏足够的睡眠可能导致情绪不稳定，易怒、烦躁、抑郁等心理健康问题。
免疫系统受损：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，使人更容易感染疾病。
代谢和体重问题：长期睡眠不足可能导致体内代谢紊乱，使得体重控制变得更加困难。
心血管健康问题：与长期睡眠不足相关的风险包括高血压、心脏病等心血管疾病。
影响肌肉恢复和修复：睡眠是肌肉恢复和修复的关键时段，缺乏足够的睡眠会影响身体的康复能力。
降低工作和学习效率：睡眠不足可能会降低注意力、记忆力和学习效率，对工作和学习的表现产生负面影响。
加速衰老：长期的睡眠不足可能会加速细胞老化，对整体健康产生不利影响。
影响生殖健康：睡眠不足可能会影响生殖系统的正常功能，对生育能力造成影响。
因此，保持足够的睡眠对于维护身体健康和心理健康至关重要。成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠，但具体需求会因个体差异而异。如果你经常感到疲劳、注意力不集中或情绪低落，可能需要调整作息，确保得到足够的休息。如果问题严重或持续，建议咨询医疗专业人士的建议。
