Question

如何调整自己的负面情绪呢？

Answer 1

一、保持规律作息
作家雨果曾经说:“保持健康的秘密就是适当的节制食物和好的睡眠。”
英国曾经有一项实验证明:只要作息颠倒，就会产生负面情绪。
晚睡晚起的不良习惯，不仅仅影响身体健康，还直接影响我们的精神状态。
熬夜晚睡，导致我们身体的各个器官在本该休息补充能量的时候，进行无效被动加班，时间久了，身体各项机能自然下降。
晚起，导致我们生物钟错乱，一天的有效可利用时间缩短，精神疲惫，状态低迷，久而久之，对身边的事物都会提不起兴趣。
反观早睡早起的人，不仅仅有规律的作息习惯，身体比较健康，不容易生病，而且精神状态也更好，积极乐观，更容易感知到生活中的乐趣和幸福。
如果你感觉自己最近情绪低落，总是不开心，不妨试着早睡早起，通过调节身体内部进而有效调节情绪，心情好了，生活还会差吗？
二、走出负面情绪
“每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”
你要做情绪的主人，还是情绪的奴隶，由你自己决定。
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。
爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。
人们很疑惑，他为什么这样?
有一次，他的孙子在身边恳求他:“阿公，您可不可以告诉我这个机密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”
他说:“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”
孙子问到:“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑?"
爱地巴笑着说:“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大。土地这么多，我又何必跟人计较?一想到这里，也就不生气了。”
情绪需要一个出口来发泄，但一定要用恰当的方法，给自己的消极情绪找一个合适的发泄口。
方法很多，情绪有了出口，也就找到了走出低谷的出口。

Answer 2

　　1、远离干扰源

　　这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

　　2、自我暗示

　　这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

　　3、强化情境性

　　因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

　　4、精神转移

　　当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

　　5、改变认知

　　引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

　　想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。

Answer 3

负面情绪的调整主要靠发泄，如果找到合适的方法把负面情绪发泄出来，那么就会只剩阳光正能量，心情愉快。