Question

经常熬夜对大脑有什么伤害呢？

Answer 1

长时间熬夜容易变笨，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知，偶尔熬夜是能补回来的。

经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。

调查结果显示：以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

熬夜时间

超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就 是熬夜。

传统中医认为，子时（23点﹣1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；丑时（1点﹣3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态；寅时（3点﹣5点）的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；卯时（5点﹣7点）的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。

西医：熬夜时间
每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，都不算熬夜。成年人睡眠时间早
7到8小时，老年人睡眠时间在6到8小时。

西医：同样长时间晚睡不利于健康
相对固定的睡眠周期不算熬夜，但是长时间的晚睡不利于健康的。

人体对于外界的光、温湿度等环境因素是有感应的，人体中的松果体是根据这些分泌褪黑素，
这种物质影响着我们人体的生理节奏。

熬夜：严格地说，超过23点就算熬
夜。

Answer 2

通常情况下，长期熬夜的影响主要是出现精神涣散，记忆力减退，头痛等情况。

1、精神涣散：一般每天的睡眠时间应保证6小时以上，并且晚上10点后，一般是大脑的放松时间，如果10点后熬夜，长期以往，容易导致睡眠不足，大脑处于紧绷状态，这时比较容易出现精神涣散。

2、记忆力减退：记忆力跟大脑有一定的关系，熬夜时间过长的话，大脑容易疲劳过度，脑神经容易出现损伤，这时记忆的速度可能会有所降低而导致记忆力减退的现象。

3、头痛：长期熬夜容易引起交感神经的兴奋时间过久，影响脑神经供血，可能会出现头痛的情况。

此外，也可能会诱发脑卒中，加速大脑萎缩。但不排除对于部分人来说，如果白天休息时间比较充足，或者是白天休息，晚上再熬夜工作，可能会没有什么影响。