如何保护听力？
2021年世界卫生组织公布，目前全球12-35岁的年轻中人，纯音测试有约11亿人面临着不可逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大是造成听力下降的主因。
在福建协和医院耳鼻喉科门诊，一周可接诊10余例噪音性耳聋的患者，其中大部分跟耳机使用不当有关，最小的仅11岁。
长期不恰当使用耳机会导致不可逆的听力损失。目前，噪音性耳聋治疗效果并不理想，只能以预防为主。
医生主任建议：
使用耳机应遵循“3个60”原则，即单次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%，不要在60分贝以上的环境中使用耳机。
避免睡觉时使用耳机。有些年轻人喜欢伴着音乐入睡，不知不觉中，耳机播放了一整晚，增加了听力损失的风险。
频繁或长时间的接打电话也会损伤听力。打电话最好控制在3分钟左右，如果条件允许，使用免提通话。
常见的听力检查包括耳窥镜检查、纯音测听、声导抗等，一整套检查需要大约半个小时，可帮助医生判断听力受损的性质和程度。
保护听力对于维护健康和避免听力损伤至关重要。以下是一些保护听力的方法：
避免长时间暴露在高音量环境下：尽量减少在嘈杂环境或高音量音乐下的停留时间。如果必须在这样的环境中工作或娱乐，戴上耳塞或耳机来减轻噪音对听力的影响。
控制个人音量设备的音量：在使用耳机、音响设备或其他个人音量设备时，将音量保持在合适的水平。通常建议音量不超过60%的最大容量，并避免连续长时间的使用。
远离爆炸性声响：避免接触到爆炸性声响，如炸弹、爆破场景或枪声等。这些突然而极高的声音可能会造成严重的听力损伤。
使用耳塞或耳罩：在嘈杂的环境中，佩戴耳塞或耳罩以降低噪音对听力的影响。这对于在工业环境、运动场馆或音乐会等地方非常有效。
定期进行听力检查：定期进行专业的听力检查，以确保听力状况良好。及早发现任何潜在的问题，并采取适当的保护措施。
避免使用尖锐的物体进入耳道：避免使用棉签或其他尖锐物体清洁耳朵。这可能会导致耳朵受伤或耳屎被推进更深的位置，从而造成感染或损伤。
保持健康生活方式：保持健康生活方式对维护听力也很重要。均衡饮食、适度锻炼和规律的睡眠有助于维持整体健康，包括听力。
学会应对和管理压力：长期的压力和焦虑可能会对身体产生负面影响，包括听力。学习有效的应对策略，如放松技巧、冥想和寻求支持，以帮助应对压力。
请注意，这些措施可以辅助保护听力，但并不能完全消除所有风险。如果您对自己的听力状况有任何担忧，建议咨询专业医师或听力专家。
