Question

几点算熬夜？

Answer 1

目前医学上尚无熬夜的严格定义，熬夜的通俗说法指”晚睡“。

当熬夜指晚睡时，由于并无严格定义，因此每个人的定义不同，有些人觉得超过11点就是在熬夜，有些人天生睡得较晚，认为凌晨1点睡也不算熬夜，没有统一的说法。

在医学上，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。即不打破自身生物钟的睡眠方式，就不算是“熬夜”。假如平时睡觉的时间规律，都在凌晨12点睡，早上8点起，则不算是“熬夜”。假如某天晚上凌晨2点才睡，打破了自身的睡眠规律，则属于“熬夜”。

长期熬夜可能会导致体内激素分泌异常，并且还有可能会导致出现其他疾病，并且会导致白天出现困倦、嗜睡的情况，影响正常生活，所以不建议经常熬夜。

平时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，对身体健康有益。

从中医的理论看来，晚上11点到晚上1点被称为子时。这个时候是胆休息的时候。按照中医理论，如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害。会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。
晚上1点到晚上3点是称为丑时，如果这个时间段不睡觉，会导致肝损害，长时间可能会导致色素沉着等。
3点到5点是称为寅时，晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。