Question

我今年十六岁，身高一米六六，体重却达到了将近60公斤，想减肥。

我有八个月的时间，怎样有适合青少年的减肥方式？？我真的很自卑，因为班里大都是骨感美女和帅哥，只有仅仅一两个的女孩子比我胖，每次体检后都不敢让同学看体检表，快疯了，看到别的女孩子穿好看的衣服自己又是一阵自卑，介绍一下我的情况吧，虽然重了点，但是我长得还是蛮匀称的，大骨架，属于壮实的一种，不是虚胖，脸也有点胖，帮帮忙想想办法，怎样才能成功减肥？还有八个月能减掉15~20斤么？？
应定要青少年适合的，不要吃药打针之类的，那样对我们身体不好，最好是一个明确的八个月计划，以一个礼拜作参照帮忙定一下详细计划。 还有如果有节食的话，不要太明显，我不想让爸妈发现我在减肥，他们总是说我小小年纪减什么肥，用心学习就好了，可是他们真的不懂女孩子，要那种可以自己进行的，且不用花太多RMB

Answer 1

早饭要吃吃得好但量不能太多，不要吃不健康的食品，尤其那种摊头上用油煎的饼。
午饭吃的好一点，蔬菜多吃点，米饭不要吃太多，吃到不觉得饿就好了。
晚饭只吃苹果或只喝牛奶，稍晚一点再吃一些其他水果，喝点酸奶。睡前一定不能吃东西，如果吃了很多就稍晚一点再睡。否则第二天早上会觉得饿会吃得很多。

★不想被爸妈发现就晚一点回家说已经吃好晚饭了，不要让他们担心。
★喜欢吃零食的又控制不了自己的，身边一定不能放零食。
★一定要坚持，不要半途而废，不然很久没吃自己喜欢的、高热量的东西，会一下吃很多，就不是减不掉那么简单了。说不定还会胖很多。
★多运动，大但不要过量，不然会长肌肉的
★两餐之间不要吃其他东西，实在饿就带盒装牛奶，饿的时候喝一点
★同学好友给你零食的时候就告诉她们你在减肥，不吃零食了，同时也能让她们监督你。
★不要吃垃圾食品，像速食食品什么的，坚决抵制！不然身体弄垮了，后悔都来不及。

完全是本人的真实经验（我瘦了20斤^_^,爸妈也不让，说小孩子减什么肥，还在长身体呢……）希望能帮到你，相信你自己可以的！