Question

缓解中考压力的方法

Answer 1

缓解中考压力的方法如下：

1、抛弃错误信念、建立正确认知

我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，这次要是考不好我就完蛋了等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。那么，我们可以对于这些错误的信念进行修改，比如这次我肯定可以考好，因为我准备很充分、我一定没问题。

2、增强自信心

当我们的自信心比较强的时候，焦虑对于我们来说就不是一个阻碍，反而会变成我们行动的动力。短期之内增加自信心的方式有这样几种回忆自己以前的成功克服困难的经验，告诉自己，过去我能行，现在同样可以。借鉴身边成功的榜样，看一些比较励志的电影鼓励自己。

3、淡化结果影响

为自己规划不一样的未来，这个可以自己来做，也可以和同学朋友家人一起来做，告诉自己这次考试的结果就犹如生命中一次简单的考验，它不会完全决定你的一生，我们的人生不会在考试结果出来的刹那被决定。哪怕现在我无法预知结果如何，我同样也可以有其它的选择继续生活。

4、少想多做

很多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而这些想象会让我们焦虑不安，这也是为什么夜深人静的时候我们会容易焦虑，这种时候，我们可以去做一些简单的运动或者是再背背知识点和范文，这种时候重要的不是我们能记住多少，而是让我们行动起来，不要瞎想。

5、接纳焦虑

有时候我们容易陷入一种对抗焦虑的状态，就是越焦虑，越不希望自己焦虑，就会对自己当时的情绪和身体状态进行抗拒和拒绝，拼命告诉自己，自己不应该焦虑，不能焦虑，却又没有什么实质上的行动，只能空耗心神。